고관절 통증 증상 (원인, 완화법, 스트레칭)

오늘은 고관절 통증 증상 및 원인, 완화 스트레칭에 대해 소개하도록 하겠습니다.

 

◆ 목차

1. 고관절이란?

2. 고관절 통증의 원인

3. 고관절 통증 증상

4. 고관절 통증 완화 스트레칭

 

1. 고관절이란?

 

고관절은 골반과 다리를 이어주는 부분인 엉덩이 관절, 넓적다리뼈를 이어주는 부위로 운동범위가 큰 관절입니다. 고관절은 큰 근육과 힘줄에 둘러싸여져 있으며 하중을 분산시키는 역할을 하는데, 가만히 서 있을 때 체중의 3배, 뛸 때에는 10배를 견딜 수 있는 힘이 있지만 계속해서 무리하게 되면 통증이나 손상 증상이 나타나게 됩니다. 걸을 떄 아프거나 골반이나 엉덩이가 아픈 증상이 있으면 고관절 손상을 의심해야 합니다.

 

 

2. 고관절 통증의 원인

 

 

고관절 통증의 원인으로는 다양한 것들이 있습니다. 고관절 통증의 원인 9가지는 다음과 같습니다.

 

1) 비만 및 과체중

2) 과음 및 흡연

3) 미끄러져 넘어졌을 경우

4) 자세습관이 나쁜 경우

5) 바닥이나 의자에 오래 앉아있을 경우

6) 움직임이 심한 무리한 스포츠 운동을 하였을 경우

7) 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관이 있을 경우

8) 출산을 하였을 경우

9) 노화나 퇴행성 관절염의 경우

 

이 중에서 고관절 통증의 주된 원인은 퇴행성 관절염과 비만을 꼽을 수 있습니다. 체중이 갑자기 증가하게 되면 걸을 때마다 관절에 무리가 가기 때문에 손상이 발생되는 것입니다. 또한 잦은 과음을 하였을 경우에는 혈액순환 장애가 발생하여 엉덩이 관절이 썩는 증상인 대퇴골두 무혈성 괴사가 나타날 수 있으며 이로 인해 고관절에 통증이 나타납니다.

 

 

3. 고관절 통증 증상

 

고관절 통증의 증상으로는 다양한 것들이 있습니다. 고관절 통증 7가지는 다음과 같습니다.

 

 

1) 양반다리를 하기 어려워 진다.

2) 계단을 오르내리기 힘들어 진다.

3) 무릎 주변에도 통증이 생긴다.

4) 조금만 걸어도 통증이 나타난다.

5) 작은 자극에도 엉덩이에 통증이 느껴진다.

6) 앉고 서는 것이 어려워 진다.

7) 뒤뚱거리거나 다리를 절뚝거리게 된다.

 

 

4. 고관절 통증 완화 스트레칭

 

1) 고관절 통증 스트레칭 첫 번째, 매트에 누워서 오른쪽 다리를 들고 무릎을 구부린 뒤에 가슴 방향으로 다리를 당겨줍니다. 그 상태에서 양손으로 오른쪽 정강이를 눌러주고 30초간 유지합니다. 그런 다음 반대쪽 다리를 당겨서 눌러줍니다. 

 

2) 고관절 통증 스트레칭 두 번째, 엎드려서 다리를 드는 것이 있습니다. 먼저 매트에 배를 대고 엎드립니다. 그 다음 팔꿈치를 구부린 뒤에 팔을 턱 밑으로 가져가 교차시킵니다. 그런다음 다리를 엉덩이 넓이만큼 벌린 후에 들었다가 내리는 동장을 반복합니다. 이 때 천천히 해주어야 효과가 있습니다. 1분동안 동작을 반복합니다. 

 

 

 

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이상 고관절 통증 증상 및 원인, 완화 스트레칭 글을 마치도록 하겠습니다.