손목 터널증후군 증상 및 통증 완화법 총정리!

손목 터널증후군 증상 및 완화법 총정리!

손목 터널 증후군(Carpal tunnel syndrome)이란 수근관증후군이라고도 불리며 정중신경 압박 또는 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착에 의해 발생합니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세인데, 현대인들의 사회활동으로 인해 젊은 사람들에게도 증상이 많이 나타나고 있습니다.

 

 

손목 터널 증후군 증상

 

 

손목 터널 증후군을 앓게 되면 손 저림 현상과 통증으로 인해 정교한 손동작이 어려워집니다. 정중신경은 엄지와 검지, 중지 손가락까지 뻗어 있기 때문에 엄지와 검지, 중지를 중심으로 손바닥 전체의 절반이 저리거나 무감각해지는 증상이 있습니다.  손목 터널 증후군의 일반적인 증상은 몇 가지가 더 있는데 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 손목에 힘이 빠진다

손목 터널 증후군 증상 첫 번째는 손목에 힘이 빠지는 것인데요. 갑자기 손목에 힘이 빠져 물건을 든다거나 병따개를 여는 것, 열쇠를 돌리는 것 등이 힘들어집니다. 

 

2) 통증과 감각장애가 심해진다

손목 터널 증후군 증상 두 번째는 통증과 감각장애가 심해지는 것입니다. 손을 반복적으로 사용을 하거나, 손목 관절을 장시간 굽힌다거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각이 둔해지는 증상이 심해집니다. 증상이 지속된다면 근육이 위축되는 느낌이 들게 됩니다. 

 

 

3) 손이 무감각해진다

손목 터널 증후군 증상 세 번째는 손이 무감각해지는 것입니다. 손이 무감각해지거나 손을 꽉 쥐려고 할 때 통증이 느껴집니다. 

 

4) 물건을 세게 잡지 못 한다

손목 터널 증후군 증상 네 번째는 물건을 세게 잡지 못 한다는 것입니다. 물건을 세게 잡아도 잡히지 않고 떨어뜨릴 수 있으며 증상이 심해지면 손의 감각이 느껴지지 않습니다.

 

5) 정교한 동작을 하기 어려워진다

손목 터널 증후군 증상 다섯 번째는 바느질과 같은 정교한 동작을 하기 어려워진다는 점입니다. 

 

 

손목 터널 증후군 원인

 

 

손목 터널 증후군의 원인으로는 컴퓨터 및 스마트폰의 사용으로 손목에 지나친 부담을 주거나 반복적인 가사노동에 의한 경우, 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져 신경이 눌릴 경우가 있으며 감염이나 류마티스 관절염, 통풍 등의 질환의 합병증으로 인한 경우가 있습니다. 

 

 

손목 터널 증후군 완화법

손목 터널 증후군을 겪고 있다면 소염진통제 등의 약물치료를 받거나 보조기나 부목을 이용한 고정치료를 받는 것이 좋으며 항염증 성분이 있는 식품을 섭취해주면 좋습니다. 또한 오래동안 손목에 무리가 갈 수 있는 습관을 개선해야 하는데요. 컴퓨터 타이핑을 오래 한다거나, 오래동안 통화를 하는 것을 조심하며, 손가락 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭을 할 경우 신경에 무리가 가지 않도록 천천히, 부드럽게 해야 합니다. 이렇게 휴식 및 마사지 치료를 해 보아도 증상이 완화되지 않는다면 약물치료나 주사치료를 받아야 하며, 수술을 받아야하는 경우도 있습니다. 

 

 

항염증 효과가 있는 식품 마사지

항염증 효과가 있는 식품으로는 생강, 사이프러스, 로즈마리 등이 있는데요. 생강으로 차를 만들거나 천연 오일을 첨부하여 통증이 있는 부위에 도포하여 마사지를 하면 통증이 가라앉는 데 도움이 됩니다. 

 

염증에 좋은 식품 섭취

염증에 좋으며 관절과 뼈를 튼튼하게 해주는 데 도움이 되는 식품에는 녹색잎 채로, 닭가슴살, 파인애플, 바나나, 자몽, 등이 있습니다. 

 

 

손목터널증후군이 의심된다면 심해지지 않을 수 있도록 평소 습관을 돌이켜보시고 증상에 좋은 식품을 섭취하거나 스트레칭을 통해 증상을 완화하셔서 건강한 삶을 유지하시길 바라겠습니다. 

 

 

이상 손목 터널증후군 증상 및 통증 완화법 총정리 글을 마치도록 하겠습니다.