천식에 좋은 음식 (ft. 안좋은 음식)

오늘은 천식에 좋은 음식(ft. 안좋은 음식)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◇ 목차

 

1. 천식이란?

2. 천식 원인

3. 천식에 좋은 음식

4. 천식에 안좋은 음식

 

 

천식이란?

 

천식이란 알레르기 염증에 의해 호흡 곤란을 일으키는 염증성 기도 폐쇄 질환으로 과도한 가래 형성으로 숨을 내쉴 때 어려움을 겪으며 호흡곤란과 기침 등의 증상이 있습니다. 천식이 심해지면 치료를 받아야 하지만 초기에는 식습관을 통해 개선할 수 있습니다.

 

 

천식 원인

 

 

천식의 원인으로는 다양한 것들이 있습니다. 대표적인 것으로는 환경적 요인과 유전에 의한 것 두 가지가 있습니다. 기도에 진드기나 꽃가루, 곰팡이, 미세먼지와 같은 알레르기 물질이 침투하게 되면 면역체계를 손상시키게 되는데 이 때 우리의 몸은 보호를 위해 항체를 만듭니다. 이렇게 생성된 항체는 기도에 염증반응을 일으켜 오히려 좋지 않은 상태를 만들게 되는데 이것이 천식의 원인이 됩니다.

 

천식에 좋은 음식

 

1. 오미자

 

 

천식에 좋은 음식 첫 번째는 '오미자'입니다. 오미자는 다섯 가지의 맛을 고루 갖추고 있다는 의미의 이름을 갖고 있는 매력적인 열매입니다. 오미자는 따뜻한 성분을 띠기 때문에 몸 속에 들어오면 폐기능을 활성화시켜주어 기침과 가래를 멈춰주고 천식 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

기관지 질환으로 고생하시는 분들에게는 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 기관지 질환 뿐만 아니라 심장활동을 도와주는 역할을 하여 혈압을 조절해주고 간장에 대사를 촉진시키는 효과가 있기 때문에 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 오미자를 먹는 방법으로는 다양한 것들이 있는데,  차로 우려 먹거나 청으로 만들어 먹을 수 있습니다.

 

2. 브로콜리

 

 

천식에 좋은 음식 두 번째는 '브로콜리'입니다. 브로콜리는 다양한 효능이 있는 녹색 채소인데, 천식을 완화하는데에도 도움이 됩니다. 브로콜리를 섭취하게 되면 천식 증상이 완화되고, 활성산소 제거에도 효과가 있으며, 기관지 염증을 완화시키는 데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하여 주면 좋습니다.

 

3. 바나나

 

 

천식에 좋은 음식 세 번째는 '바나나'입니다. 바나나는 기관지에 좋은 과일로 천식을 앓고 있는 환자들에게 강력히 추천합니다. 바나나에는 비타민B6 성분이 함유되어 있으며 이는 기관지 근육을 부드럽게 풀어주는 역할을 합니다.

 

4. 시금치

 

 

천식에 좋은 음식 네 번째는 '시금치'입니다. 시금치 역시 천식에 좋습니다. 시금치에는 정말 많은 효능이 있는데 다양한 영양소와 필수 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

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5. 무

 

 

천식에 좋은 음식 다섯 번째는 '무'입니다. 무는 천연 소화제로 불릴 만큼 소화가 잘 되지 않는 분들에게 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는데요. 무를 달여 차로 먹거나, 반찬으로 만들거나, 즙으로 짜서 먹는 등 활용해서 섭취하게 되면 기관지에 좋으며, 천식을 완화할 수 있습니다.

 

6. 비타민 C가 풍부한 음식

 

천식에 좋은 음식 여섯 번째는 '비타민 C가 풍부한 음식'입니다. 비타민C를 섭취하게 되면 비타민C의  항균작용으로 인해 천식이 완화될 수 있기 때문에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 식품을 섭취하게 되면 좋습니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 브로콜리, 키위, 피망, 양배추, 딸기, 여주, 연근 등이 있습니다.

 

 

 

천식에 안좋은 음식

 

 

1. 우유, 유제품 

2. 달걀(계란) 

3. 고기 

4. 설탕

 

계란의 단백질과 지방질은 천식에 좋지 않은 영향을 미치며, 고기에 함유되어 있는 포화지방은 감염현상을 증가시켜 기관지 천식의 위험이 10배 증가합니다. 

 

 

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이상 천식에 좋은 음식 (ft. 안좋은 음식) 글을 마치겠습니다.