목감기 빨리 낫는법

 

오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다..

 

날씨가 점점 추워지고 미세먼지도 심해지면서 목감기에 걸리신 분들이 많으실텐데요. 목감기는 몸이 피곤하고 면역력이 떨어지면서 호흡기 역시 약해지면 쉽게 앓게 됩니다. 목감기를 앓게 되면 목이 따가워지고 침을 삼킬 때 통증이 있기 때문에 일상생활을 하는데 불편을 겪게 됩니다. 또한 아침에 일어났을 때 가래 등으로 고생을 하기 때문에 하루 빨리 나을 수 있도록 노력을 해야합니다.

 

목감기 빨리 낫는법은 아래와 같습니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 구강 청결 유지

2. 충분한 휴식

3. 목 점막 습도 유지

4. 실내 습도 조절

5. 잘못된 습관 개선

6. 금연 및 금주

7. 물 자주 마시기

8. 목감기에 좋은 음식 및 차 섭취

 

 

1. 구강 청결 유지

 

 

 

목감기 빨리 낫는법 첫 번째는 '구강 청결 유지'입니다. 목감기를 치료하기 위해서는 구강 청결을 유지하여야 합니다. 양치질과 구강청결제를 활용하여 구강을 세척하면 바이러스와 세균을 제거할 수 있기 때문에 목감기를 빨리 낫게 해 줍니다. 외출 후에는 당연히 양치질을 꼼꼼히 해주어야 하며 특히 미세먼지가 심한 날에는 외출을 해서도 자주 구강청결제로 세척을 하거나 물을 자주 마셔주어야 합니다. 또한 체온이 떨어지면 면역력이 저하되기 때문에 옷을 따뜻하게 입어주어야 하며 일교차가 심한 날에는 장갑이나 목도리 등을 가방에 넣어다니고 핫팩 역시 가지고 다니면서 체온을 따뜻하게 유지해주어야 합니다. 

 

 

2. 충분한 휴식

 

목감기 빨리 낫는법 두 번째는 '충분한 휴식'입니다. 어떤 증상이든 충분히 휴식을 하게 된다면 빨리 나을 수 있게 되는데요. 수면이 부족하거나 피로가 쌓였을 때 면역력이 저하되기 때문에 충분한 수면과 휴식을 통해 피로를 풀어주면 목감기를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 목 점막 습도 유지

 

 

 

목감기 빨리 낫는법 세 번째는 '목 점막 습도 유지'입니다. 목 점막이 건조해지면 목감기가 더욱 악화되기 때문에 목 점막이 건조해지지 않도록게 면 마스크를 착용하면 도움이 됩니다. 요즘은 코로나와 미세먼지로 인해 마스크를 필수적으로 착용하기 때문에, 여기에 따뜻한 면마스크를 덧대어 착용하는 것도 방법입니다. 

 

 

4. 실내 습도 조절

 

목감기 빨리 낫는법 네 번째는 '실내 습도 조절'입니다. 건조한 환경은 바이러스의 활동을 활발하게 만들어 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 실내에 있을 때에는 습도를 잘 조절하여야 합니다. 실내에서 가습기를 틀거나 환기를 통해 습도조절을 할 수 있으며 미스트를 활용하는 방법도 좋습니다. 적정 습도는 40~50%가 적당하며 가습기가 없다면 빨래나 젖은 수건을 활용해도 좋습니다.

 

5. 잘못된 습관 개선

 

목감기 빨리 낫는법 다섯 번째는 '잘못된 습관 개선'입니다. 목감기에 걸리게 되면 목이 붓고 통증이 지속되기 때문에 입 보다는 코로 호흡을 하는 것이 좋습니다. 입으로 호흡을 하게 되면 세균과 유해물질이 몸속으로 들어와 면역력이 저하되어 감기 등 병에 걸리기 쉽습니다. 

 

6. 금연 및 금주

 

목감기 빨리 낫는법 여섯 번째는 '금연 및 금주'입니다. 술을 섭취하게 되면 알코올로 인해 목구멍의 점막이 건조해지며, 담배를 피게 되면 목 점막의 염증을 심화시키고 자극하기 때문에 목 감기에 걸렸을 때에는 증상이 악화되지 않기 위해 금연 및 금주를 해야합니다.

 

 

7. 물 자주 마시기

 

목감기 빨리 낫는법 일곱 번째는 '물 자주 마시기'입니다. 목 점막이 건조하면 앞서 언급하였던 것처럼 바이러스의 활동을 더욱 활발하게 하기 때문에 목 점막의 습도를 유지하기 위해 물을 자주마셔주어야 합니다. 물을 마실 때에는 목에 자극이 가지 않도록 차가운 물 보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

 

8. 목감기에 좋은 음식 및 차 섭취

 

 

 

목감기 빨리 낫는법 여덞 번째는 '목감기에 좋은 음식 및 차 섭취'입니다. 목감기에 좋은 음식으로는 도라지가 있는데 도라지는 천식과 목감기, 인후염, 기관지염 등 호흡기 질환을 예방하고 치료하는 데 도움을 주며 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 목통증과 기침, 가래 등 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 목감기에 좋은 차로는 생강차와 유자차, 연근차가 있는데 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 생강차

 

목감기에 좋은 차 첫 번째는 '생강차'입니다. 생강차는 혈액순환을 원활하게 하여 체온을 높여주고 살균 작용으로 인해 목의 염증을 완화시켜 줍니다. 생강차를 먹을 때에는 꿀과 함께 먹어주면 부담 없이 섭취하실 수 있습니다.

 

2) 유자차

 

목감기에 좋은 차 두 번째는 '유자차'입니다. 유자차에는 비타민C함량이 높아 면역력을 높여주고 피로를 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 목 안의 염증을 완화시켜주는 효과도 있기 때문에 유자차를 꾸준히 마셔주면 목 감기를 완화할 수 있도록 도와줍니다.

 

3) 연근차

 

목감기에 좋은 차 세 번째는 '연근차'입니다. 연근차에는 타닌과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 가래를 가라앉혀 주며 목의 염증을 완화시켜 줍니다. 따뜻한 연근차를 마시면 몸이 따뜻해지고 숙면과 함께 스트레스 해소의 효과 역시 있습니다.

 

이상 목감기 빨리 낫는법 글을 마치겠습니다.

 

 

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