감기 빨리 낫는 방법 7가지!

감기 빨리 낫는 방법 7가지!

 

얼마 전까지 울긋불긋 단풍 장관을 이루며 아름다운 풍경을 연출했던 것 같은데 벌써 낙엽이 지고 있습니다. 이러한 환절기 때에는 낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 감기에 걸릴 확률이 높아지는데요.감기에 걸리게 된다면 초기에 잡는 것이 중요하기 때문에 오늘은 감기 빨리 낫는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다.

 

 

◇ 목차

1. 비타민C 섭취하기

2. 배 따뜻하게 하기

3.  닭죽이나 닭고기수프 먹기

4. 허브차, 따뜻한 물 마시기

5. 가글하기

6. 코 세척하기

7. 충분히 수면하기

 

 

 

감기는 다양한 바이러스에 의하여 발생하고 대부분 2주 이내로 호전되지만 독감의 경우 바이러스 감염으로 인해 두통과 오한, 고열, 근육통이 발생하며 복통과 구토 등의 소화기 증상이 동반됩니다. 또한 천식이나 폐렴, 심근염, 중추신경염, 근육염 등의 합병증도 일으킬 수 있기 때문에 건강한 생활습관으로 예방을 하여야 하며, 걸리게 된다면 초기(2일 이내)에 잘 대처해야 상태가 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 코로나19로 인해 모두가 힘든 시기인 만큼 감기에 걸려 코로나19로 오해받거나 피해주는 일이 없어야 합니다. 감기에 걸려 코와 목이 간질간질 거리고 팔다리와 어깨가 쑤시는 고통이 왔을 때 어떤 것들을 해주어야 할까요? 감기 빨리 낫는 방법은 아래와 같습니다.

 

 

1. 비타민C 섭취하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 첫 번째는 '비타민C 섭취하기'입니다. 비타민C가 면역력을 높여주는 비타민이라는 사실 많이 알고 계실텐데요. 코감기에 걸려서 코가 줄줄 나올 경우에 하루 500~1000밀리그램 비타민C를 섭취하여 주면 효과가 있기 때문에 비타민C 함량이 많은 채소나 과일, 보조제로 비타민C를 채워야 합니다.

 

2. 배 따뜻하게 하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 두 번째는 '배 따뜻하게 하기'입니다. 감기에 걸렸다면 배를 따뜻하게 해주어야 하며 소화에 부담이 되는 음식을 먹는 것을 조심하여야 합니다. 

 

3. 닭죽이나 닭고기수프 먹기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 세 번째는 '닭죽이나 닭고기수프 먹기'입니다. 죽이나 수프를 먹게 되면 몸이 따뜻해지고 채소 등에 함유되어있는 영양소를 섭취할 수 있습니다. 닭고기를 요리할 때 아미노산 시스테인이 나오는데 이는 기관지염의 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 성분이 비슷하여 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있습니다. 또한 닭고기의 미네랄과 단백질은 면역체계를 증진시키는데 도움을 주어 감기 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.  

 

4. 허브차, 따뜻한 물 마시기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 네 번째는 '허브차, 따뜻한 물 마시기'입니다. 허브차나 따뜻한 음료는 코막힘들 줄여주어 코와 목을 엮은 염증 조직을 진정시킬 수 있으며 따뜻한 차에서 나오는 증기를 흡입하면 세균을 제거해주기 때문에 감기 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

5. 가글하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 다섯 번째는 '가글하기'입니다. 목이 아픈 이유 중 하나는 점막이 부어 신경을 압박하는 것입니다. 삼투압의 원리로 약간 진한 소금물로 양치를 하게 되면 입 속 청결함이 유지되며 통증이 완화됩니다. 면역력이 약해져 감기에 걸린 것이기 때문에 항상 위생을 철저하게 해 주어야 빨리 나을 수 있습니다.

 

6. 코 세척하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 여섯 번째는 '코 세척하기'입니다. 코를 생리식염수로 1일 1~2회정도 세척을 하게 되면 코 안쪽에 달라붙은 분비물이나 콧물이 나옵니다. 실제로 코감기에 걸렸을 경우 병원에 방문하게 되면 식염수로 코를 세척해주는데요. 이는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있기 때문에 올바른 방법으로 세척을 해주셔야 하고 이로 인해 기침이나 콧소리, 목의 통증 또한 완화할 수 있습니다. 특히 겨울의 경우 촉촉하게 유지하는 것이 중요하므로 코 세척에 신경써주시기 바랍니다.

 

7. 충분히 수면하기

 

 

감기 빨리 낫는 방법 일곱 번째는 '충분히 수면하기'입니다. 수면 시간이 충분하지 않다면 호르몬의 불균형으로 면역에 이상을 초래합니다. 한 연구에 따르면 7시간 미만 수면한 사람은 8시간 이상 수면한 사람 보다 3배 이상 감기에 걸릴 확률이 높은 것으로 발표하고 있습니다. 감기에 걸렸다면 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

이상 감기 빨리 낫는 방법 7가지! 글을 마치겠습니다.