손톱에 세로줄이 생기는 이유 (ft. 검은줄)

 

오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유 (ft. 검은줄)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

손톱은 몸의 건강 상태를 보여주는 곳으로, 신체가 건강한 사람의 손톱은 선홍빛을 띕니다.

 

손톱에 세로줄 혹은 검은줄이 생기는 이유는 아래와 같습니다.

 

 

◇ 손톱에 세로줄이 생기는 이유

 

1. 만성피로

2. 수분 부족

3. 영양 불균형

4. 무리한 운동

5. 건선

6. 혈액순환 장애

7. 간기능 장애

8. 갑상선 항진증 손톱 세로줄
   

◇ 해결방법

1. 해결 방법

2. 균형 잡힌 영양 섭취

3. 적정 습도 유지

4. 규칙적인 운동

5. 충분한 휴식 및 숙면

6. 비타민B 섭취

7. 충분한 물 섭취

 

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유

 

1. 만성피로

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 첫 번째는 '만성피로'입니다. 충분히 휴식을 취하지 않았을 경우에 손톱에 검은줄 혹은 세로줄이 나타날 수 있습니다. 피로가 쌓여 만성피로가 되면 불면증을 겪게 되기 때문에 이러할 경우 피로가 점점 더 쌓여 손톱에 생긴 세로줄이 진해지며 탁해집니다.

 

2. 수분 부족

 

손톱에 세로줄 이 생기는 이유 두 번째는 '수분 부족'입니다. 수분은 신체의 노폐물을 배출해주고 면역력을 유지해주는 중요한 요소입니다. 몸 속 수분이 부족하게 되면 신체가 건조해지면서 손톱에 세로줄이 나타날 수 있습니다. 충분한 수분 섭취로 건강을 유지하여야 합니다.

 

 

3. 영양 불균형

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 세 번째는 '영양 불균형'입니다. 영양 불균형은 손톱에 세로줄 혹은 검은줄이 생기는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 이는 대부분 다이어트를 무리하게 하는 여성들에게 많이 나타나며 영양이 골고루 가지 못하기 때문에 영양소를 골고루 섭취하여야 하며 다이어트를 할 경우에는 무리한 운동 역시 삼가야 합니다.

 

 

4. 무리한 운동

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 네 번째는 '무리한 운동'입니다. 갑자기 무리한 근력운동을 할 경우에 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 운동은 본인의 컨디션에 맞게 점차적으로 강도를 늘려가야하며, 근력운동을 하였을 때에는 스트레칭과 충분한 휴식을 가져야 합니다. 그렇지 않으면 근육의 손상으로 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 

 

 

5. 건선

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 다섯 번째는 '건선'입니다. 건선은 손톱의 세로줄을 유발할 수 있습니다. 또한  손톱이 회색빛으로 탁해지고 울퉁불퉁해지며 손톱이 잘 깨지게 되어 통증을 유발합니다. 건선은 보통 피로가 쌓였을 때 면역계 이상으로 나타납니다. 건선 증상을 겪게 되면 미관상 좋지 않아서 손톱에 매니큐어 등을 바르게 되는데 이렇게 된다면 손톱이 숨을 쉬지 못해 더 좋지 않아질 수 있으니 주의하고, 적극 치료에 임해야 합니다.

 

6. 혈액순환 장애

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 여섯 번째는 '혈액순환 장애'입니다. 혈액순환이 잘 되지 않을 경우에 손발에도 역시 혈액이 원활히 공급되지 못해 세로줄이 나타나게 됩니다. 또한 혈액순환이 장기간 지속될 경우에 손톱의 색 역시 탁해지므로 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

7. 간기능 장애

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 일곱 번째는 '간기능 장애'입니다. 간 기능이 원활하지 않을 경우 극심한 피로감과 함께 손톱에 세로줄 혹은 검은줄이 생깁니다. 이럴 경우 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아야 하며 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

8. 갑상선 항진증

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유 여덞 번째는 '갑상선 항진증'입니다. 갑상선 항진증은 호르몬의 과다분비로 발생합니다. 주로 생리를 할 때에나 임신 중에 많이 나타나게 되는데, 손톱에 세로줄 뿐만 아니라 빈혈과 더부룩함, 어지럼증 등을 동반하기 때문에 병원에서 정확한 진단을 받아보아야 합니다. 

 

 

 

손톱 세로줄 해결 방법

 

1. 균형 잡힌 영양 섭취

 

손톱 세로줄 해결방법 첫 번째는 '균형 잡힌 영양섭취'입니다. 앞서 손톱 세로줄의 원인으로 영양 불균형을 말씀드렸습니다. 이를 해결하기 위해서는 당연히 균형 잡힌 영양을 섭취하여야 합니다. 건강한 식단을 위해서는 지방이나 당, 탄수화물 등을 피하고 비타민과 미네랄, 단백질 등을 충분히 섭취할 수 이는 식단을 유지하여야 합니다.

 

 

2. 적정 습도 유지

 

손톱 세로줄 해결 방법 두 번째는 '적정 습도 유지'입니다. 가장 오래 머무는 곳인 집이나 사무실 환경이 건조하다면, 적정 습도를 유지해주기 위해 가습기를 설치하거나 하루에 30분이상 환기를 시켜주는 등 적정 습도를 유지해주어야 합니다. 

 

3. 규칙적인 운동

 

손톱 세로줄 해결 방법 세 번째는 '규칙적인 운동'입니다. 하루 일과를 마치고 나면 피곤해서 운동을 하기 어려운 분들이 많으실테지만 운동을 하지 않게 되면 몸이 더욱 피로해지기 때문에 아침이나 퇴근 후 저녁 운동하는 습관을 길러야 합니다. 운동은 몸에 활력을 불어넣어주며 신진대사를 활발해주는 효과가 있어 세로줄을 해결할 수 있습니다.

 

 

4. 충분한 휴식 및 숙면

 

손톱 세로줄 해결 방법 네 번째는 '충분한 휴식 및 숙면'입니다. 손톱에 세로줄을 없애기 위해서는 숙면을 통해 피로도를 낮춰주며 휴식을 통해 신체를 회복할 수 있는 시간을 가져야 합니다. 숙면은 몸에 활력을 불어넣어주는 중요한 요소입니다. 숙면과 충분한 휴식으로 손톱 건강을 회복하고 유지할 수 있습니다.

 

5. 비타민B 섭취

 

손톱 세로줄 해결 방법 다섯 번째는 '비타민B 섭취'입니다. 보통 손톱 세로줄은 비타민B만 제대로 섭취해주어도 개선이 됩니다. 비타민B가 충부하게 함유되어 있는 식품에는 채소, 돼지고기, 장어, 조개, 멸치 등이 있습니다. 

 

 

6. 충분한 물 섭취

 

손톱 세로줄 해결 방법 여섯 번째는 '충분한 물 섭취'입니다. 몸 속에 수분이 부족하게 되면 손톱에 세로줄이 생기기 때문에 하루 2L, 물컵 기준 8~10잔을 꾸준히 섭취해주어야 합니다.

 

 

이상 손톱에 세로줄이 생기는 이유 (ft. 검은줄) 글을 마치겠습니다.