엽산 효능 및 부작용

 

오늘은 엽산 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다..

 

엽산은 비타민B의 일종으로 태아의 건강과의 상관관계가 밝혀지면서 임산부에게 꼭 필요한 영양소로 알려져 있는데, 임산부 뿐만 아니라 피로회복과 두뇌건강, 다이어트, 치매예방 등 남녀노소에게 좋은 효능을 가지고 있습니다. 

 

엽산 효능 및 부작용은 아래와 같습니다.

 

 

◇ 목차 

 

1. 동맥경화 예방
2. 빈혈 예방 및 개선
3. 두뇌 건강
4. 다이어트
5. 피부 미용
6. 스트레스 완화
7. 피로 회복
8. 치매 예방
9. 자궁 건강
10. 탈모 예방

 

 

 

1. 동맥경화 예방

 

 

 

 

 

 

 

 

엽산 효능 첫 번째는 '동맥경화 예방'입니다. 체내 엽산이 결핍이 되면 호모시스테인이라는 나쁜 아미노사닝 증가하여 동맥경화의 위험을 높이기 때문에 엽산이 결핍되지 않도록 하여 동맥경화를 예방하여야 합니다. 더불어 엽산은 심장질병의 발병 위험도 낮춰줍니다. 

 

2. 빈혈 예방 및 개선

 

엽산 효능 두 번째는 '빈혈 예방 및 개선'입니다. 빈혈은 주로 철분이 부족할 때 증상이 나타나는데, 악성빈혈의 경우 엽산이 결핍되었을 때 나타날 수 있습니다. 엽산은 비타민B군에 속하는데, 이는 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민은 적혈구를 만들 때 필요한데, 비타민이 결핍되면 적혈구를 생성하지 못하기 때문에 빈혈 증상이 나타납니다. 

 

 

3. 두뇌 건강

 

엽산 효능 세 번째는 '두뇌 건강'입니다. 엽산은 뇌의 신경전달물질이 생성될 때 중요하게 작용하는데 엽산이 부족할 경우에 우울증과 짜증, 치매 등에 노출될 수 있으니 결핍되지 않도록 잘 챙겨야 합니다.

 

4. 다이어트

 

 

엽산 효능 네 번째는 '다이어트'입니다. 엽산이 앞서 언급한 것처럼 세포분열을 활발하게 만들어 주는 작용을 하는데 이렇게 되면 신진대사가 증진되며 이에 따라 지방연소가 원활해져 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히 다이어트를 하게 되면 빈혈이 발생할 수 있는데 엽산이 이를 예방해줍니다.

 

 

5. 피부 미용

 

엽산 효능 다섯 번째는 '피부 미용'입니다. 엽산은 피부세포 재생에 도움을 주기 때문에 기미와 주름 등을 예방, 개선할 수 있습니다. 또한 장내 환경도 개선해주어 몸 속 독소와 노폐물을 제거해주어 피부를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

 

6. 스트레스 완화

 

엽산 효능 여섯 번째는 '스트레스 완화'입니다. 엽산은 스트레스를 완화해주는 호르몬을 분비시켜주어 심신의 안정 및 뇌의 안정 효과가 있기 때문에 우울증이나 불안감 등을 해소할 수 있습니다. 

 

 

7. 피로 회복

 

엽산 효능 일곱 번째는 '피로 회복'입니다. 엽산은 비타민B군에 속하는데 이는 에너지 대사를 활성시켜주어 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 특히 눈의 피로를 개선하는 데 좋은 효과가 있으며 시금치나 브로콜리 섭취를 통해 얻을 수 있습니다. 

 

8. 치매 예방

 

 

엽산 효능 여덞 번째는 '치매 예방'입니다. 엽산에는 뇌 신경을 손상시켜 치매를 유발하는 성분이 뇌에 축적되는 것을 억제해주어 치매를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

9. 자궁 건강

 

엽산 효능 아홉 번째는 '자궁 건강'입니다. 엽산은 자궁 내막을 튼튼하게 보호해주는 효과가 있기 때문에 부인과 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 난임 부부에게 도움을 주기 때문에 부부가 함께 챙기면 좋습니다.

 

 

10. 탈모 예방

 

엽산 효능 열 번째는 '탈모 예방'입니다. 엽산은 머리카락이 튼튼하고 윤기있게 자라는 데 도움을 줍니다. 특히 출산 직후 여성의 경우에 호르몬의 균형이 흐트러지기 때문에 머리카락이 쉽게 빠지고 끊기는데 이때 엽산을 섭취하면 머리카락이 빠지는 것을 예방할 수 있습니다. 

 

 

◇ 엽산 부작용

 

엽산에는 다양한 효능이 있지만 과다섭취하게 되면 부작용이 발생합니다. 브로콜리나 시금치와 같이 식품을 통한 섭취는 크게 부작용이 없지만 엽산 보충제를 권장 섭취량인 400ug(임산부 600ug)보다 과다복용 하였을 경우에는 메스꺼움과 가려움, 호흡곤란, 부종, 식욕부진 등의 증상이 생길 수 있으니 주의하여야 합니다. 

 

이상 엽산 효능 및 부작용 글을 마치겠습니다.