폐에 좋은 음식 10 총정리

오늘은 폐에 좋은 음식 10가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 협심증에 좋은 음식 9가지와 잔기침에 좋은 음식 9가지 그리고 흉통의 원인 9가지에 대하여 궁금한 사람은 이 글 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다. 현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 하나다.

 

각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리(폐포)부터 심각한 손상을 입는다. 이런 폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 게 큰 도움이 된다. 여기에 항산화제가 풍부한 식품도 좋다.

 

그럼 지금부터 본격적으로, 폐에 좋은 음식 10가지는 아래와 같다.

 

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◇ CONTENTS

 

1. 물
2. 당근
3. 자몽
4. 호박
5. 생강
6. 사과
7. 케일
8. 토마토
9. 브로콜리
10. 강황

 

1. 물

 

 

폐에 좋은 음식 10 첫 번째는 물이다. 물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척 작용에 기반을 두고 있다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다. 물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

 

 

2. 당근

 

폐에 좋은 음식 10 두 번째는 당근이다. 당근 속에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하다. 이 성분은 폐에 아주 좋다. 요리해서 먹을 경우에는 기름진 음식을 할 같이 볶으면 좋다. 또 당근주스로 마셔도 좋다. 

 

 

3. 자몽

 

 

폐에 좋은 음식 10 세 번째는 자몽이다. 자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제한다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

 

 

4. 호박

 

폐에 좋은 음식 10 네 번째는 호박이다. 호박은 항암 효과가 뛰어난 음식이다. 호박 속에는 카로티노이드란 성분이 들어있어 폐암 환자에게도 좋은 음식으로 떠오르고 있다. 평소에 붓기가 있으신 분들도 붓기를 완화해준다.

 

 

5. 생강

 

폐에 좋은 음식 10 다섯 번째는 생강이다. 생강 역시 항염증 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 폐의 오염 물질 제거의 기능을 향상시킨다.

 

 

6. 사과

 

폐에 좋은 음식 10 여섯 번째는 사과이다. 사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등등이 들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 도와준다. 건강한 폐를 위하여 일주일에 여러 번 사과를 먹는 것이 좋다.

 

 

7. 케일

 

 

폐에 좋은 음식 10 일곱 번째는 케일 이다. 케일은 각종 매체에서 다이어트로 유명한 음식이죠. 페놀과 플라보노이드라는 성분이 폐암을 예방하는데 도움을 주기도 한다. 다른 채소들에 비해 유해한 물질을 막아주는 역할이 뛰어나서 흡연자에게 좋다.

 

 

8. 토마토

 

폐에 좋은 음식 10 여덟 번째는 토마토다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시켜줌으로써 폐 손상을 예방하는데 도움을 준다. 이미 손상된 폐도 하루에 2개가량의 토마토를 꾸준히 복용해주면 회복에 도움이 된다는 연구결과도 있다.

 

 

9. 브로콜리

 

폐에 좋은 음식 10 아홉 번째는 브로콜리다. 브로콜리에는 설로라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 폐에 붙어 있는 세균과 노폐물을 제거해주는 역할을 한다. 또한 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부해 폐를 튼튼하게 해주기에 만성 폐질환자들에게도 많이 권장이 되는 건강 식품이다.

 

 

10. 강황

 

폐에 좋은 음식 10 열 번째는 강황이다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 포함되어 있는데 이 화합물은 암 세포 자멸을 유도한다.

 

 

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이상 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 글을 마치도록 하겠다. 좋은 하루 보내기를.