가래 삭히는 방법 7가지 총정리!

오늘은 가래 삭히는 방법 7가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 중성지방 낮추는 방법 8가지와 콜레스테롤 낮추는 방법 7가지 그리고 고혈압에 좋은 운동 5가지에 대하여 궁금한 사람은 이 글 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

환절기가 되면 기침과 함께 목 내부에 가래가 생겨서 이물감으로 고생하는 사람들이 많다. 흔히 가래는 인체에 필요치 않은 불순물로 생각하기 쉽지만, 기도 안쪽으로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호해주는 역할을 한다. 가래는 일반적으로 폐나 기관지에서 나오는 끈적끈적한 점액으로 약 95%의 수분과 단백질, 지질 그리고 무기질 등으로 이루어져 있다.

 

정상인도 하루에 어느 정도의 가래가 생기기 마련이지만, 대부분 가래를 느끼지 못하며 무의식적으로 삼키게 된다. 그러다 환절기가 되면 찬 공기와 먼지, 흡연 등 각종의 원인이 기관지를 자극하여 가래가 과도하게 생성이 되는데, 이때 가래가 느껴진다. 이때 생긴 가래는 세균과 이물질이 포함된 것으로 그냥 삼키기보단 뱉어 내는 것이 좋다. 단, 가볍게 뱉고 말 것이 아니고 휴지에 뱉어서 색깔을 관찰하는 것도 중요한데, 그 색깔을 통해 가래의 원인 질환을 어느 정도는 짐작할 수 있기 때문이다. 그럼 지금부터 본격적으로, 가래 삭히는 방법 7가지는 아래와 같다.

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 도라지차 마시기
2. 금연하기
3. 몸 따뜻하게 하기
4. 은행 섭취하기
5. 가글 자주 하기
6. 물 충분히 섭취하기
7. 뜨거운 수건 코에 가까이 대기

 

1. 도라지차 마시기

 

 

가래 삭히는 방법 첫 번째! 호흡기 건강에 유익하기로 유명한 도라지 차는 마셔주면 가래 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유돼 있는데, 이는 기관지를 촉촉하게 해주는 점막을 생성하여 병원균으로부터 목을 보호하는 효과가 있다. 또한 도라지차는 감기로 인한 기침, 목의 통증 등에도 효과가 있어서 목감기가 심할 때 마셔주면 좋다.

 

2. 금연하기

 

가래 삭히는 방법 두 번째! 담배를 피우면 폐로 들어가는 담배연기 속 타르와 니코틴 등을 막아내기 위하여 가래는 더욱 많이 생성된다. 그렇기에 흡연자의 경우에는 가래로 인해 목이 답답한 경우가 많다. 금연을 해주면 이러한 문제를 완화할 수 있다.

 

 

3. 몸 따뜻하게 하기

 

 

가래 삭히는 방법 세 번째! 가래가 생기면 폐는 기침을 통하여 가래를 배출하려고 한다. 이때 몸을 따뜻하게 하여 땀구멍을 열어주면 수분이 잘 배출된다. 땀으로 수분이 나가면 더 이상 가래와 콧물이 쌓이지 않게 되고 기침도 자연스럽게 사라진다. 한증막이나 찜질방 같은 곳에서 땀을 빼주면 좋다.

 

4. 은행 섭취하기

 

가래 삭히는 방법 네 번째! 은행은 꾸준하게 섭취해주면 가래도 없어지고 건강에도 좋다. 진해작용이 있어서 기침도 멈추게 해준다. 한의학에서는 '백과'라고 불리는데 한의학에선 기침이 심각하거나 가래가 끓어 오를 때에 백과를 이용하라고 적혀 있다. 또한 천식 등을 앓고 있을 때에도 은행이 좋다고 한다.

 

 

5. 가글 자주 하기

 

 

가래 삭히는 방법 다섯 번째! 목이 붓고 가래가 다량 낀다면 목에 염증이 있을 수도 있다. 이럴 때에는 가글을 하여 살균을 해주면 좋다. 천일염이나 죽염을 이용해서 가글을 해주는 것도 가레를 삭히는 방법에 도움이 된다. 질병의 초기에는 가글만 자주 해주어도 많이 좋아진다.

 

6. 물 충분히 섭취하기

 

가래 삭히는 방법 여섯 번째! 기관지 내부의 유해물질과 염증으로 인해 생긴 가래에는 물을 많이 마셔주는 것이 효과적이다. 너무 차가운 물은 먹지 말고 따뜻하거나 미지근한 물을 마셔주는 것이 가래를 삭히는 데 도움을 준다.

 

7. 뜨거운 수건 코에 가까이 대기

 

가래 삭히는 방법 일곱 번째! 실내가 건조하면 코 점막도 영향을 받는다. 그러면 유해한 균의 침투가 쉽고 약한 부분에 염증을 일으켜 객담이 생기게 된다. 그렇기에 평소에 실내 습도를 일정하게 유지해주고 깨끗한 수건을 뜨거운 물에 적셔서 코를 덮어주도록 하자. 편안한 자세로 휴식을 취하면서 얼굴의 중심을 덮어 놓으면 주변의 근육이 이완되면서 혈액순환도 좋아진다. 이 방법은 가래를 없애는 방법으로 효과가 좋다.

 

 

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이상 가래 삭히는 방법 7가지에 대한 글을 마치도록 하겠다. 좋은 하루 보내기를.