생리가 늦어지는 이유 (ft. 늦어질 때 대처 방법)

오늘은 생리가 늦어지는 이유 (ft. 늦어질 때 대처 방법) 에 대해 알아보도록 하겠습니다..

 

생리란 월경이라고도 불리며, 임신을 하기 위해 자궁내막을 준비하는 과정에서 부수되는 일종의 과정입니다. 여성들의 생리는 규칙적인 주기를 갖게 되는데, 생리가 평소보다 늦어지게 되면 혹시 몸에 변화가 생긴건 아닐까 불안한 마음을 갖게 됩니다.

 

 

 

* 여성 호르몬 변화에 의한 일반적인 생리 주기 및 기간

 

- 생리 주기 : 21~38일

- 생리 기간 : 3~8일

- 하루 생리혈 : 20~80mL 

 

생리가 평소보다 늦어지는 이유에는 다양한 것들이 있는데, 임신이나 질병이 아니더라도 생리가 늦어질 수 있기 때문에 어떠한 이유들이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 생리가 늦어지는 이유는 아래와 같습니다.

 

 

◇ 목차

 

1. 불규칙한 생활 습관

2. 무리한 다이어트

3. 호르몬 불균형

4. 스트레스

5. 약물 부작용

6. 부인과 질환

7. 임신

8. 조기 폐경

9. 생리 늦어질 때 대처 방법

 

1. 불규칙한 생활 습관

 

 

 

생리가 늦어지는 이유 첫 번째는 '불규칙한 생활 습관'입니다. 불규칙한 생활 습관을 유지하면 생리가 늦어질 수 있습니다. 평소 식사를 거르는 등 옳지 못한 식습관으로 인해 영양이 골고루 가지 않거나 운동 부족으로 인해 호르몬의 불균형이 생기면 생리 불순 증상이 발생하여 생리가 늦어질 수 있기 때문에 규칙적인 식습관과 운동을 통하여 습관을 개선해야 합니다.

 

 

2. 무리한 다이어트

 

여성들의 경우 다이어트는 평생한다는 말을 습관처럼 하며 무리하게 다이어트를 하게 되는데요. 이는 호르몬의 불균형의 원인이 되며, 체중이 급격하게 감소하게 되면서 뇌의 시상 하부의 기능이 약해지게 됩니다. 이로 인해 생리가 늦어질 수 있습니다.

 

3. 호르몬 불균형

 

생리가 늦어지는 이유 세 번째는 '호르몬 불균형'입니다. 앞서 언급하였던 것과 같이 불규칙한 생활습관이나 식습관으로 인해 호르몬 불균형이 오게 되면 생리가 늦어지게 됩니다.

 

4. 스트레스

 

 

 

생리가 늦어지는 이유 네 번째는 '스트레스'입니다. 신체적으로나 정신적으로 스트레스를 받게 되면 여성호르몬의 분비에 영향을 받게 되어 생리가 늦어지게 되는데, 과도한 스트레스는 호르몬 밸런스가 무너지며 난포의 성장에 영향을 받게 되어 생리 불순 증상을 겪게 됩니다.

 

 

5. 약물 부작용

 

생리가 늦어지는 이유 다섯 번째는 '약물 부작용'입니다. 우울증약이나 위장약 등을 복용하게 되면 여성호르몬의 분비량이 변화할 수 있기 때문에 약을 복용할 때에는 전문의에게 상담 및 진단을 받아 섭취해야 합니다. 

 

6. 부인과 질환

 

생리가 늦어지는 이유 여섯 번째는 '부인과 질환'입니다. 부인과 질환인 난소와 자궁 질환으로 인해 생리 불순 증상이 있을 수 있습니다. 부인과 질환이 의심된다면 전문의에게 진단 및 치료를 받아서 건강한 신체를 유지하여야 합니다. 

 

7. 임신

 

생리가 늦어지는 이유 일곱 번째는 '임신'입니다. 임신을 하게 되면 자궁 내막이 유지되기 때문에 생리를 하지 않게 됩니다. 가임기 때나 마지막 월경일로부터 다음 예정일 까지 관계가 있었다면 임신가능성도 고려해야 합니다. 

 

8. 조기 폐경

 

생리가 늦어지는 이유 여덞 번째는 '조기 폐경'입니다. 폐경의 평균 나이는 49~51세이지만 최근에는 젊은 나이에도 폐경 증상이 나타날 수 있습니다. 조기폐경의 원인으로는 좋지 않은 식습관과 스트레스 등이며 조기 폐경을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관과 스트레스 관리를 해주어야 합니다.

 

 

9. 생리 늦어질 때 대처 방법

 

1) 아랫배 따뜻하게 하기

 

몸이 차면 생리가 늦어질 수 있기 때문에 아랫배를 따뜻하게 해주어야 합니다. 따뜻하게 해주는 방법으로는 찜질팩을 이용하거나 반신욕을 하는 방법이 있습니다. 

 

2) 생활습관 개선

 

잘못된 식습관이나 스트레스를 줄일 수 있도록 해야 하며 충분한 휴식과 수면 역시 중요합니다. 

 

3) 효과적인 식품 섭취

 

식물성 단백질과 아연, 비타민D 등이 포함되어 있는 식품을 섭취하면 생리 불순에 효과가 있습니다. 식물성 단백질은 두부에 많이 함유되어 있으며, 아연은 굴, 비타민D는 연어, 마른멸치에 포함되어 있습니다. 

 

 

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이상 생리가 늦어지는 이유 (ft. 늦어질 때 대처 방법) 글을 마치겠습니다.