비타민D 부족증상

오늘은 비타민D 부족증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

현대인들은 실외보다는 실내에서 생활하는 시간이 길어짐에따라 햇빛을 보는 시간이 짧아져 비타민D를 충분히 얻지 못하여 비타민D 부족 혹은 결핍 증상을 겪에 됩니다. 실제로 한국인의 93%가 비타민D 결핍 증상을 겪고 있는데 이는 매우 높은 수치로, 하루 20분 이상 햇빛을 쬐어 비타민D를 합성하여 결핍 증상이 오지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

비타민D 합성이 잘 이루어지면 우울증이나 심혈관 질환, 우울증, 골다골증 질환 등을 예방할 수 있기 때문에 비타민D를 햇빛을 통해 받거나, 음식이나 보조제를 통해 섭취하는 등 노력을 해야합니다. 비타민D 부족 증상은 아래와 같습니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 우울감

2. 약해진 뼈

3. 만성 피로

4. 통증과 염증

5. 콜레스테롤 수치 증가

6. 감기 독감 증상

 

 

1. 우울감

 

비타민D 부족증상 첫 번째는 '우울감'입니다. 비타민D가 부족하게 되면 뇌신경전달물질이자 행복호르몬이라고도 불리는 세로토닌 수치가 감소되어 우울감을 유발할 수 있습니다. 그렇게 되면 예민해지고 기분이 자주 변하거나 우울해지는 증상 등 정신 건강에 변화가 발생하여 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다.

 

 

 

2. 약해진 뼈

 

 

비타민D 부족증상 두 번째는 '약해진 뼈'입니다. 비타민D가 결핍되면 근육과 뼈가 약해져 아침에 잠에서 깨어났을 때 뼈가 아픈 증상을 겪을 수 있습니다. 약해진 뼈를 건강하게 유지하려면 비타민D와 더불어 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하여야 합니다.

 

 

3. 만성 피로

 

 

비타민D 부족증상 세 번째는 '만성 피로'입니다. 비타민 D의 흡수가 잘 이루어지지 않게 되면 정신적 및 신체적 활동에 문제가 발생하여 극심한 피로 증상을 느끼게 되며 이것이 지속된다면 만성 피로 증상이 나타나 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다.

 

4. 통증과 염증

 

 

비타민D 부족증상 네 번째는 '통증과 염증'입니다. 비타민D가 결핍되면 관절 질환이나 통증에 민감해지며 염증 회복이 더뎌지는 등 증상이 나타납니다. 

 

5. 콜레스테롤 수치 증가

 

비타민D 부족증상 다섯 번째는 '콜레스테롤 수치 증가'입니다. 비타민D는 혈류의 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 하는데 비타민D가 결핍되면 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높아지기 때문에 콜레스테롤과 관련된 질환이 생길 위험이 높아집니다.

 

6. 감기 독감 증상

 

 

비타민D 부족증상 여섯 번째는 '감기 독감 증상'입니다. 비타민D가 부족해지면 면역계에 의한 항체 생성에 문제가 생겨 감기나 독감에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 호흡기도와 조직이 쉽게 자극을 받게 되기 때문에 결핍되지 않도록 햇빛을 쬐거나, 식품이나 보충제를 섭취하여 건강한 수치를 유지할 수 있도록 해야합니다.

 

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이상 비타민D 부족증상 글을 마치겠습니다.