녹차의 효능과 부작용

날씨가 쌀쌀해지면서 향도 좋고 따듯한 차가 생각나시는 분들이 많으실 것 같은데요. 차를 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고 기운을 북돋아주며 마음을 차분하게 해 줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 있기 때문에 요즘 같은 쌀쌀한 날씨에 챙겨 먹어 주면 정말 좋습니다. 

 

차 중에서도 우리나라 사람들에게 가까이에 있는 녹차. 녹차는 건강에 좋은 차로 많이 알려져 있는데요. 어떤 효능들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

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목차

1. 녹차란?

2. 녹차의 효능

3. 녹차 부작용 

 

녹차의 효능과 부작용

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1. 녹차(green tea)란?

 

 

 

녹차란 상록활엽관목인 후피향나무의 잎을 따서 만든 차입니다. 발효시키지 않은 찻잎을 사용해서 만들었으며, 중국과 인도에서 처음 생산하여 마시기 시작하였습니다. (참고로 차는 제조 과정에서 발효 여부에 따라 우롱차, 홍차, 녹차로 나뉩니다) 새 가지에서 딴 어린잎으로 차를 제조하여 5월, 7월, 8월 3차례에 걸쳐서 잎을 땁니다. 3차례 중 5월에 딴 잎이 가장 좋은 차가 됩니다. 녹차를 제조하기 위해서는 잎을 딴 즉시 가열하여 산화효소를 파괴시킵니다. 그렇게 되면 녹색을 그대로 유지해주며 수분을 증발시켜 잎을 말기 좋은 상태로 말릴 수 있습니다. 

 

녹차는 그린푸드의 대표적인 식품 중 하나인데요. 녹색 음식을 먹게 되면 몸과 마음이 편안해지며, 시각적인 긴장과 동시에 신경과 근육의 긴장도 완화시켜 줍니다. 그렇기 때문에 생수 대신 녹차를 물로 마시는 것도 좋습니다. 

 

녹차의 효능과 부작용

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2. 녹차의 효능

 

 

 

1) 니코틴 및 중금속 배출

녹차는 우리의 몸 속으로 유입된 중금속과 니코틴을 배출해주는 역할을 하는데요. 중금속은 우리 몸속으로 들어오면 배출되지 않고 뼈나 간, 장기 등에 축적되어 중추신경을 마비시키고 기형아나 미숙아를 낳게 하는 등 몸에 안 좋은 영향을 미치게 되기 때문에 매우 위험합니다. 녹차에 함유되어있는 '탄닌' 성분이 체내에 쌓인 중금속을 효과적으로 배출해주고 폴리페놀 성분은 인체에 쌓인 니코틴을 배출해줍니다. 

 

2)  다이어트

녹차를 섭취하게 되면 체내의 항산화 작용으로 활성산소를 제거해 주기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

 

3) 집중력 향상

녹차에는 데아닌이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 머리를 맑게 해주는 작용하며 알파파를 증가시키기 때문에 집중력을 향상하는데 도움을 줍니다. 

 

녹차의 효능과 부작용

 

4) 피부미용

녹차에는 비타민C 성분이 함유되어 있어 노화를 예방하며 매끄러운 피부를 만드는 데 좋습니다. 피부미용을 위해서 꾸준히 녹차를 마시게 되면 효과를 볼 수 있으며 녹차 티백을 활용하여 다크서클을 없앤다거나 세안을 하게 되면 미백에도 도움이 됩니다. 

 

5) 면역력 증진

녹차의 주요 성분인 데아닌과 카테킨은 면역력을 증진시켜 감기와 독감을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

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3. 녹차 부작용

 

 

 

녹차에는 커피보다 많은 양의 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 사람은 주의하여야 합니다. 카페인을 많이 섭취하게 되면 불면증이나 가슴 두근거림, 안면홍조 등을 겪을 수 있습니다. 또한 녹차에는 차가운 성분이 있기 때문에 몸이 찬 사람은 주의를 하는 것이 좋습니다. 차가운 녹차를 많이 마시게 되면 배탈이나 복통, 설사를 유발합니다. 

 

 

녹차의 효능과 부작용

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이상 녹차의 효능과 부작용 글을 마치겠습니다.