스트레스 해소하는 5가지 방법

스트레스 해소하는 5가지 방법

 

 

현대인에게 스트레스는 뗄 수 없는 관계인 만큼 매우 가까이에 다가와 있는데요. 직장인의 업무 스트레스나 사람에게 받는 스트레스, 스스로에게 주는 스트레스 등 다양하게 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 흔하게 들리는 만큼 매우 위험하다고 볼 수있기 때문에 스트레스를 해소하는 것은 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 스트레스를 해소하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

스트레스 해소하는 5가지 방법

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목차

1) 휴대폰 멀리하기

2) 운동이나 산책하기

3) 건강한 음식 먹기

4) 음악 감상하기

5) 물&차 마시기

 

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스트레스 해소하는 방법 5가지

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째, 스마트폰 멀리하기 

스마트폰 사용 시간을 줄이게 되면 스트레스를 완하하는 데 도움이 됩니다. 잠들기 전에는 스마트폰을 멀리 두고 책을 읽거나 영화를 보면 좋습니다. 스마트폰을 보게 되면 업무용 문자나 메일을 보게 되거나, 지인 SNS를 보며 스트레스를 받을 수 있기 때문에 스마트폰을 멀리하여야 합니다. 

 

두 번째, 운동이나 산책하기

몸을 격렬하게 움직이는 운동을 하거나 산책을 하게 되면 머리를 맑게 해주며 기분을 좋게 해줍니다. 요가나 명상과 같은 정적인 운동도 좋지만 땀을 흘리며 격렬하게 몸을 움직이는 운동을 하면 더 효과가 좋기 때문에 기분전환하는 데 도움을 줍니다. 

 

스트레스 해소하는 5가지 방법

 

세 번째, 건강한 음식 먹기

스트레스를 해소하기 위해 맵거나 자극적인 음식을 먹는 분들이 매우 많습니다. 기름지고 자극적인 음식은 먹을 때에만 기분이 좋아질 뿐 스트레스를 해소하는 데 도움을 주지 않습니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 과일과 채소 등 건강한 음식을 먹어주어야 하며, 당이나 탄산이 들어있는 음료보다는 물이 좋습니다.

 

네 번째, 음악 감상하기

음악을 듣게 되면 마음이 차분해지고, 스트레스를 해소시켜주는 효과가 있습니다. 상황에 따라 밝은 음악, 차분한 음악, 명상 음악 등 맞는 음악을 들어주면 좋은데요. 밝은 음악을 듣게 되면 활기찬 기분이 들을 것이고 잔잔하고 차분한 음악을 듣게 되면 마음이 진정되는 효과를 볼 수 있으며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 

 

스트레스 해소하는 5가지 방법

 

다섯 번째, 물 & 차 마시기

물을 마시게 되면 체내에 있는 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 기분이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 레몬을 물에 담가 레몬물을 만들어서 마시게 되면 상큼한 맛을 느끼게 되면서 기분이 좋아지고, 여유롭게 즐기는 허브차는 마음을 안정시켜주기 때문에 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 

 

여섯 번째, 명상하기

스트레스를 받았을 때 명상을 하게 되면 스트레스를 완화하는데 도움을 주는데요. 눈을 감은 뒤 바른 자세로 앉아 명상을 하게 되면 긴장이 완화되고 자신감이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다. 명상을 하면서 천천히 생각을 하게 되면 큰 일이었던 것처럼 생각했던 것들이 별일 아닌 것 같이 느껴져 스트레스가 해소됩니다. 

 

 

스트레스 해소하는 5가지 방법

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이상 스트레스 해소하는 5가지 방법 글을 마치겠습니다.