배에 가스가 자주 차는 이유 3가지 총정리! (ft. 빼는 방법)

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 3가지와 배에 가스 빼는 방법 4가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 과호흡 증후군 증상 및 치료방법과 입냄새 제거방법 9가지 그리고 위에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대하여 궁금한 사람은 이 글 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

배에 가스가 차는 증상으로 고민을 하는 사람들이 많다. 배에 가스가 차면 복통 등등 속이 불편하고 불쾌한 느낌과 더불어 여러 가지 이상증세가 나타나게 된다. 대개 장 또는 배변에 문제가 생기게 된 경우 배에 가스가 차는 경우가 많은데 평상시에 생활 속에서 소화기능이 좋지 못하거나 장의 기능이 약한 사람들에게 자주 나타나게 되는 증상이다. 음식물을 섭취한 후 소화되는 과정 속에서 가스가 제대로 배출이 되지 않아서 장 내부에 노폐물이 남아 가스가 찬다. 그럼 지금부터 본격적으로, 배에 가스가 자주 차는 이유 3가지와 배에 가스 빼는 방법 4가지는 아래와 같다.

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 배에 가스가 자주 차는 이유
2. 배에 가스 빼는 방법

 

1. 배에 가스가 자주 차는 이유

 

 

(1) 소화 불량

 

배에 가스가 자주 차는 이유 첫 번째! 평소 나쁜 식습관을 유지해왔거나 일상생활 속에서 과도한 스트레스를 받는 사람들의 경우 소화불량에 노출되기 쉽다. 그 과정에서 지나치게 많은 가스가 발생하며, 제대로 분해되지 않은 음식물이 장 속의 노폐물로 축적되면서 또 다시 가스를 유발을 하는 것이다.

 

(2) 장내 노페물

 

배에 가스가 자주 차는 이유 두 번째! 장내 노폐물이 축적된 상태가 지속되면 장의 점막에는 염증이 생겨나기 시작을 하는데, 이 염증은 과민성대장증후군 증상이나 염증성의 장질환까지 유발할 수 있다.

 

(3) 스트레스

 

배에 가스가 자주 차는 이유 세 번째! 스트레스에 예민하게 반응하는 경우가 많이 있는데 스트레스를 많이 받으면 대장의 운동이 둔해지며 만성변비의 원인이 될 수 있다. 이뿐 아니라 소화불량을 일으켜서 배에 가스가 차는 증상으로 이어지게 될 수도 있다.

 

 

2. 배에 가스 빼는 방법

 

 

(1) 좋은 음식 섭취하기

 

배에 가스 빼는 방법 첫 번째! 우선적으로 장내 노폐물을 배출하기 위하여 양질의 식이섬유로 대표적인 귀리와 차전자피를 확인해주는 것이 좋다. 그중에서 귀리는 식이섬유 함량이 높기에 변비 해결 방법에도 주로 언급이 되는 식품이다. 더욱이 주요 성분인 베타글루칸은 장내 유익균의 증식 및 보호에 도움을 줌으로써 장운동 촉진에도 관여한다.

 

또한 차전자피에는 불용성과 수용성의 식이섬유가 두루 함유되어 있어서 배변 이후 찝찝한 기분이 들게끔 하는 잔변감을 깔끔하게 해소하는 데에 도움이 되며, 부종이나 각종의 혈관질환 예방에도 효과적이다. 그로 인해, 장관리 복합식품에 함유되어 있는 여러 종류의 식이섬유 가운데서도 귀리와 차전자피가 권장되는 것이다.

 

 

(2) 나쁜 음식 피하기

 

배에 가스 빼는 방법 두 번째! 음식물 섭취 시 커피와 우유 그리고 자극성 음식 지방질이 많은 음식을 피하도록 하고 섬유질이 많은 음식을 먹어주도록 하자. 또 스트레스를 받지 않도록 함으로써 증상을 개선할 수 있으니 참고하기 바란다.

 

(3) 마사지

 

 

배에 가스 빼는 방법 세 번째! 방귀가 시원하게 나오지 않으며 배에 가스가 차 있다면 간단하게는 마시지를 할 수 있다. 양손을 비벼 손바닥에 열이 나게 해준 뒤 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가벼이 마사지를 한다. 그러면 장에 자극이 가서 방귀가 나오게 된다.

 

(4) 의약품 복용

 

배에 가스 빼는 방법 네 번째! 소화제나 가스제거제 등의 의약품을 복용할 경우, 즉각적인 효과를 통하여 당장의 불편한 증상을 완화시킬 수가 있다. 하지만, 장기간 과도하게 복용할 경우에는 소화기능이 저하될 우려가 존재하므로 주의해야 한다.

 

 

◇ 함께 보면 좋은 글

 

과호흡 증후군 증상 (ft. 치료방법/예방법)

입냄새 제거방법 9가지 (ft.심한 이유)

위에 좋은 음식 (ft. 나쁜 음식)

 

이상 배에 가스가 자주 차는 이유 3가지와 배에 가스 빼는 방법 4가지에 대한 글을 마치도록 하겠다. 좋은 하루 보내기를.