남자 갱년기 증상 나이

남자 갱년기 

갱년기라고 하면 보통 중년 여성에게서 나타나는 증상이라고 알고 계시는 분들이 많은데요. 중년을 괴롭히는 갱년기는 남성과 여성 모두에게 찾아옵니다. 

 

 

50대 이상이 되었을 때, 이유 없이 짜증이 난다거나 잠을 자다가 자주 깰 때, 쉴 새 없이 땀이 난다면 갱년기 증상일 확률이 높습니다.  남성의 경우 남성 호르몬 부족으로 인해 남성의 생식 능력의 유지, 성적 욕구, 성기능 유지 등 여러 가지 신체 변화가 생기게 됩니다.

 

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남자 갱년기 나이

 

 

여성의 경우 갱년기는 폐경을 시점으로 나타나지만 남성은 45세부터 55세 사이에 나타나며 개인마다 증상이 다양하게 나타납니다. 남성의 대표적인 호르몬인 테스토스테론은 남성의 신체 건강이라던가 정신 상태 등을 조절하며 성생활에 주도적인 역할을 수행하는데요. 이러한 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소를 하게 되고 50~70대 남성의 경우 약 30~50% 감소됩니다. 

 

남자 갱년기 증상 나이

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남자 갱년기 원인

남성 갱년기의 원인은 노화로 인하여 뇌와 고환 기능의 저하되고 남성 호르몬의 분비가 감소되며, 음주나 흡연, 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는 생활습관과 더불어 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등이 있습니다.  또한 스테로이드, 이뇨제, 무좀약, 위장약 등의 약물도 갱년기의 원인이 될 수 있습니다.

 

남자 갱년기 증상 나이

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남자 갱년기 증상

 

 

 

개인에 따라서 갱년기 증상은 차이가 있습니다. 모든 남성은 노화의 과정을 겪으면서 인체의 기능이 떨어지는데요. 

남성 갱년기 증상은 전신 증상으로 소화장애, 식욕부진, 피로감 등을 비롯해 현기증이 나타날 수 있습니다. 또한 안면홍조, 심계항진, 관절통, 열감, 혈압상승 등이 나타납니다. 

 

신경증상으로 신경과민, 우울증, 정신집중력 상실, 기억력 감퇴, 불면증, 강박관념, 하복통, 요통, 두통, 이명 등이 나타납니다.

 

골대사의 저하로 골다골증이 생길 수 있으며, 성적인 능력이 저하됩니다. 

 

남성호르몬의 감소는 혈중 지질치를 높여 심장의 관상동맥질환의 발병에도 영향을 주게 되어 복부 비만증일 일으킵니다. 

 

남자 갱년기 증상 나이

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남자 갱년기 자가진단 체크리스트

 

 

1. 기력이 몹시 떨어졌다.

2. 키가 줄었다.

3. 삶에 대한 즐거움을 잃었다.

4. 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.

5. 최근 일의 능률이 떨어졌다.

6. 근력이나 지구력이 떨어졌다.

7. 성적 흥미가 감소햇다.

8. 슬프거나 불만감을 자주 느낀다.

9. 저녁 식사 후 바로 졸리다.

 

항목 중 3개 이상이면 남성 갱년기를 의심해야 합니다.

 

남자 갱년기 증상 나이

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남자 갱년기 증상에 좋은 음식

 

 

1. 블루베리

블루베리는 안토시아닌을 비롯해 폴리페놀, 폴라보노이드 등 항산화물질이 풍부합니다.

 

2. 블랙베리

블랙베리는 노화방지와 폴리페놀 성분이 풍부하고 퀘르세틴, 엘라그산, 탄닌, 캠페롤 등 생리활성 물질이 있어 기운을 샘솟게 합니다.

 

3. 가지

가지는 발암물질을 억제하는 폴리페놀이 시금치보다 2배 많습니다. 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하여 활성산소 발생을 억제시켜 노화를 방지하고 노폐물을 제거하여 혈액을 깨끗하게 해 줍니다.

 

남성 갱년기 증상에 좋은 음식은 이 외에도 남성 호르몬 분비를 촉진시키는 영양소가 들어있는 새우, 게, 굴, 콩, 깨 와 더불어 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등이 있습니다. 

 

갱년기 극복을 위해 건강한 생활습관과 식습관을 유지하시면 좋을 것 같습니다. 

 

남자 갱년기 증상 나이

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이상 남자 갱년기 증상 나이에 대한 글을 마치겠습니다.