프로바이오틱스 유산균 추천 3가지! (ft. 고르는 방법)

오늘은 프로바이오틱스 유산균 추천 및 좋은 유산균 고르는 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 지난번에 다루었던 가을철 변비에 좋은 음식 변비해결방법과 위에 좋은 음식 그리고 프로바이오틱스 효능에 대해 궁금한 사람은 이 글 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.

 

프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선해 건강에 유익한 작용을 하는 것으로 유산균보다 포괄적인 개념이다. 장 건강에 대한 기능성 원료로 고시된 균주는 모두 19종으로, 균종별로 섭취 방법이 다르지는 않다. 프로바이오틱스 제품은 2017년 2174억원에서 2019년 4594억원이 생산되는 등, 관련 시장은 두 배 이상 성장했다.

 

먼저, 식약처에선 프로바이오틱스가 장까지 생존해 도달하기 위해 위산이 중화된 식후에 섭취하는 것을 권장했다. 다만 위산에 잘 견딜 수 있도록 겉면 처리를 한 ‘장용성 코팅’ 제품 등은 식전, 식후 모두 섭취해도 된다. 프로바이오틱스는 꾸준히 섭취해야 기능성을 기대할 수 있다. 장기적으로 섭취했는데도 별다른 개선이 없거나 불편한 증상을 느낀다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꾸어 섭취할 필요가 있다.

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 프로바이오틱스 유산균 일일 섭취량 및 주의사항
2. 프로바이오틱스 유산균 고르는 방법
3. 프로바이오틱스 유산균 추천

 

1. 프로바이오틱스 유산균 일일 섭취량 및 주의사항

 

 

프로바이오틱스 제품은 일일 섭취량이 1억~100억 CFU(미생물 집락수)로 정해져 있어 이를 넘어서 섭취하는 것은 좋지 않다. 특히 항생제와 함께 먹으면 유익균이 사멸될 수 있어 항생제 복용이 끝난 이후에 섭취하는 게 좋다. 식중독 등으로 장 건강에 이상이 있을 때 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 오히려 위험을 초래할 수 있어 주의해야 한다. 면역력이 약한 유아, 임산부, 고령층은 설사, 복통 등이 생길 수 있다. 섭취 뒤에 설사, 불편감, 발진 등 이상증상이 발생하면 섭취를 중단하거나 빈도를 줄여야 한다.

 

2. 프로바이오틱스 유산균 고르는 방법

 

균의 종류와 제조사가 모두 다르니 프로바이오틱스를 고르는 일이 쉽지 않다. 게다가 제품에 표기된 균 수의 차이도 크다. 이럴 땐 주어진 예산 내에서 내가 원하는 효능을 가진 균이 많이 들어있는 제품을 고르기를 권한다. 프로바이오틱스는 ‘살아있는 균’이며, 온도에 민감하기 때문에 유통 과정에서 사멸할 수 있다. 처음부터 많은 유익균을 섭취해야 장까지 살아남아 기능을 발휘한다. 식약처로부터 건강기능식품 허가를 받으려면 1회 복용량 당 1억~10억 마리(108~109 CFU)의 균을 가져야 한다. 여기서 CFU란 ‘세균 군집을 형성할 능력이 있는 세균 수’로 살아있는 세균의 수와 같은 의미이므로, 숫자가 클수록 좋다. 단, 제품에 표기된 것보다 많은 용량을 무분별하게 복용하는 것은 권하지 않는다.

 

 

3. 프로바이오틱스 유산균 추천

 

(1) 프로바이오틱스 6종 10억CFU (1만원대, 50회분)

 

 

프로바이오틱스 유산균 추천 첫 번째! 락토핏 생유산균 시리즈는 각각의 생활환경, 나이, 니즈에 따라 꼼꼼하게 설계되었다. 국민유산균인 생유산균 골드, 생유산균19를 시작으로 국내 최초 프롤린공법 특허 유산균 생유산균 코어, 평생의 장 건강을 좌우하는 중요한 시기의 아기를 위한 생유산균 베베, 장 건강과 함께 성장 밸런스를 관리하는 생유산균 키즈, 육식을 좋아하는 현대인을 위한 식물성 생유산균 그린, 피부건강과 장건강을 동시에 관리하는 생유산균 뷰티 등 ＇맞춤형 프리미엄 유산균＇을 선보이고 있다.

 

 

(2) 프로바이오틱스 8종 100억 CFU (4만원대, 30회분)

 

프로바이오틱스 유산균 추천 두 번째! 바이오리브 장건강 프로바이오틱스는 야쿠르트의 특허유산균과 임상으로 증명된 8종의 100억 프로바이오틱스 조합으로 서양인에 비해 1m가 더 긴 한국인의 장 체질에 맞춰 설계되었다. 특히, 한국야쿠르트는 생균의 생존력을 끌어올리는데 가장 집중했다. 상온에서 유통·보관되면서 생균이 사멸되는 점을 고려해 제품에 제조일자를 표시하고 유통기한을 타사제품 대비 훨씬 짧은 6개월로 대폭 단축했다. 이와 함께 제품생산부터 보관, 유통, 고객 배송까지 철저한 냉장유통 시스템을 선택했다. 그 결과 식약처에서 정한 최대 보증균수인 100억마리의 프로바이오틱스를 마지막 한포까지 보증한다.

 

 

(3) 프로바이오틱스 8종 4500억 CFU (15만원대, 30회분)

 

 

프로바이오틱스 유산균 추천 세 번째! 드시모네는 국내 보장균수 1위인 4500억 CFU를 자랑한다. 식약처 고시에는 최대 100억 CFU를 권장하고 있다. 이 이상을 섭취해도 안전하고 건강에 도움을 줄 수 있다는 것을 인정받기 위해서는 식약처의 엄격한 심사를 거친 개별인정을 받아야 하며, 과학적인 증명이 필요하다. 바이오일레븐 제품은 8종의 살아있는 유익균을 배합해 국내 최초이자 유일하게 식품의약품안전처로부터 '장 면역' 기능을 개별인정 받은 프로바이오틱스 원료 '드시모네 포뮬러'를 함유하고 있다.

 

 

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이상 프로바이오틱스 유산균 추천 및 좋은 유산균 고르는 방법에 대한 글을 마치도록 하겠다. 좋은 하루 보내기를.