공황장애 증상 및 극복하는 방법 (ft. 초기증상 / 원인)

공황장애 증상 및 극복법 (ft. 초기증상 / 원인)

 

오늘은 공황장애 증상 및 극복법 (ft. 초기증상 / 원인)에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

◆ 목차

1. 공황장애란?

2. 공황장애 원인

3. 공황장애 증상

4. 공황장애 극복법

(1) 명상

(2) 건강한 식단

5. 공황장애 치료법

(1) 공황장애 치료

(2) 약물치료

(3) 인지행동치료

 

 

 

1. 공황장애란?

 

공황장애란 명확한 이유 없이 갑작스럽게 극도의 불안과 두려움을 느끼게 되는 불안장애로 공황장애를 앓고 있는 환자들은 흉통이나 호흡곤란, 심한불안감, 어지러움, 죽음의 공포, 가슴답답함 등을 느끼게됩니다. 이와같은 증상을 느끼게 되면 환자들은 정신질환으로 인지하지 못 하고 신체에 건강이 좋지 않아졌다고 판단하여 병원 응급실로 향하게 됩니다. 그렇게 되면 정확한 진료가 어려워 지기 때문에 치료가 늦어지게 되는데 이럴 경우 공황장애가 계속 진행되어 우울증이나 공포증으로 합병증이 나타나 더욱 치료하기가 힘들어집니다.

 

2. 공황장애 원인

 

 

공황장애의 원인은 생물학적 원인과 외부적인 원인 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 이 중에서 생물학적 원인이란 유전적인 요인과 인지적인 요인을 말하며, 외부적인 원인의 경우 유년기의 초기 경험에 따른 인격의 발달, 개인적인 인생 경험, 외부적인 스트레스가 함께 작용하면서 발생하는 것을 말합니다. 

 

3. 공황장애 증상

 

 

공황장애의 증상은 뜻하지 않게 공황발작이 반복적으로 발생하게 되는 것입니다. 외부의 위협이 없음에도 불구하고 심장이 두근두근 거린다거나 불안함과 두려움이 짧은 시간동안 반복적으로 지속되며 어지러움과 같은 신체증상을 동반합니다. 공황발작 증상이 나타날 경우에는 땀이 나거나 두근거리며, 손발이나 몸이 떨림고 가슴 통증과 호흡곤란, 불쾌감, 오한, 메스꺼움, 화끈거림, 공포감과 같은 증상이 갑자기 나타나게 되며 보통은 10분 이내에 증상이 최고조에 도달하여 20~30분안에 소실됩니다. 이와 같은 증상이 반복될 경우 일상생활에 지장을 주기에 초기에 정확한 진료를 받고 치료하여야 합니다.

 

4. 공황장애 극복법

 

(1) 명상

 

 

공황장애를 겪게 되면 논리의 오류를 겪게 되거나 극단적 사고를 하게 되는데 이를 해결하기 위해 명상을 하여 심신을 단련하여야 합니다. 명상은 뇌파를 안정시켜주고 스트레스를 해소해주며 두려움이나 공포감을 해소해주어 심신의 안정을 얻게 됩니다. 

 

(2) 건강한 식단

 

 

건강한 식습관은 모든 병을 예방하고 치료하는데 도움이 되는데요. 공황장애를 겪을 경우 세로토닌 분비를 촉진해주는 필수아미노산인 트립토판을 섭취해 주면 면역력 향상과 수면 장애를 개선해주는 등 공황장애를 극복에 도움이 됩니다. 트립토판이 함유된 식품으로는 아몬트, 달걀, 생선, 참깨, 우유 등이 있습니다. 

 

5. 공황장애 치료법

 

(1) 공황장애 치료

 

/p>

 

공황장애는 일상생활에 지장을 주기 때문에 초기에 정확한 진료를 받아 치료를 하는 것이 좋습니다. 공황장애는 만성질병이기 때문에 자연적으로 회복하기가 어렵기 때문에 치료를 필수적으로 받아야 하며 적절한 시기에 치료를 받 되면 대부분의 환자들이 호전적으로 회복 됩니다. 치료의 방법으로는 약물치료와 인지행동치료 두 가지로 나누어져 있습니다.

 

(2) 약물치료

 

약물치료의 경우 항불안제와 항우울제를 섭취하는 것으로 8~12개월 정도 꾸준히 약을 복용하여야 하며 보통 유지요법이 길어질수록 재발률이 낮아집니다.

 

(3) 인지행동치료

 

 

인지행동치료는 잘못된행동과 생각을 바로잡아주는 치료입니다. 긴장을 풀어주는 호흡법과 근육이완법으로 10~12주 정도 진행이되며 초반에는 약물치료를 병행하고 시간이 지날수록 점점 약물을 줄여나가며 치료합니다.

 

이상 공황장애 증상 및 극복법 (ft. 초기증상 / 원인) 글을 마치겠습니다.