족저 근막염 증상 (ft. 원인 및 치료방법)

오늘은 족저 근막염 증상과 원인, 치료방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

◇ CONTENTS

 

1. 족저 근막염이란?

2. 족저 근막염 원인

3. 족저 근막염 증상

4. 족저 근막염 치료 방법

5. 족저 근막염 예방법

 

1. 족저 근막염이란?

 

 

족저근막염이란 발바닥 근막의 염증을 말하는 것으로 뒤꿈치의 통증을 야기하는 질환입니다. 발바닥에는 발의 아치를 유지하고 걸을 때 발을 안전하게 해주기 위해 효과적으로 걸을 수 있게 도와주는 중요한 구조물이 있는데 바로 그것이 족저근막입니다. 발뒤꿈치와 발가락의 뼈를 연결하는 힘줄의 일종인데, 다양한 원인으로 인하여 족저근막에 염증이 생기는 것을 뜻합니다. 족저근막염의 평균 발생 연령은 45 세이며, 남자보다 여자에게 2배 더 잘 발생한다고 합니다.

 

 

2. 족저 근막염 원인

 

족저 근막염은 운동을 과도하게 하였거나 장시간 오래 서 있게 되면 스트레스가 증가하게 되는데 이러할 경우 발병되며, 몸무게가 증가하게 되었을 때, 평발이나 오목발일 경우에 더 쉽게 발생하게 됩니다. 뿐만 아니라 다양한 것이 원인이 될 수 있습니다.

 

1) 하이힐을 신었을 때

2) 좋지 않은 구두를 신었을 때

3) 비만으로 인해 발에 대한 과도한 부하

4) 갑자기 운동을 많이 하였을 때

5) 당뇨, 관절염으로 인해

6) 과도한 계단 오르기, 에어로빅, 조깅, 등산 등으로 인해

7) 높은 곳에서 떨어졌을 때 외상으로 인해

 

 

3. 족저 근막염 증상

 

족저 근막염 증상은 보통 서서히 발생하게 됩니다. 특징적인 증상으로는 아침에 일어난 직후 걸었을 때 심한 통증이 나타나게 되는 것인데, 이 것은 수면 중에 족저 근막이 수축이 된 상태에서 아침에 체중이 부하되면 수축이 되어있던 족저근막이 갑작스럽게 늘어나면서 발생하게 됩니다. 

 

족저 근막염 증상이 오래 진행되게 되면 운동을 한 뒤나 오래 걷고 난 후에도 통증이 발생하게 되며, 발 뒤꿈치에 압통이 심하게 느껴지며, 흔히 아킬레스건 단축이 동반되기도 합니다.

 

 

4. 족저 근막염 치료 방법

 

 

족저 근막염을 앓고 있는 90% 이상의 환자들이 보존적 치료를 통해 회복이 가능하며, 수술적 치료는 거의 필요하지 않습니다. 족저 근막이 밤 사이에 수축이 되었다가 아침에 갑자기 늘어나게 되면서 통증이 발생한 것이기 때문에 족저 근막염 보조기를 사용하게 되면, 밤 사이이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓을 수 있으며, 이로 인해 증상을 완화시킬 수 있게 됩니다. 보조기 착용을 일주일 정도 하게 되면, 증상이 줄어들며 3개월 정도 꾸준히 착용하여야 합니다. 

 

또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭 및 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하게 된다면 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 스트레칭 하는 방법으로는 두 가지가 있는데, 첫 번째는 계단 끝에 발의 앞 부분을 대고서 발 뒤꿈치를 계단 아래 쪽으로 쭈욱 내리며 스트레칭 하는 것이고, 두 번째는 벽을 보고 서서 양 손을 벽에 대고 아픈 쪽 발을 뒷 쪽으로 뺀 상태에서 앞쪽 무릎을 구부려 뒷 다리의 아킬레스건이 당겨지도록 스트레칭 합니다.

 

주사 요법도 치료 방법 중에 하나입니다. 스테로이드 주사 요법은 정말 치료가 어려운 환자에게만 사용하여야 하며, 발 뒤꿈치 지방층이 위축될 수 있기 때문에 주의하여 주사하여야 합니다. 스테로이드 주사를 반복적으로 하게 된다면 근막이 파손될 수 있으니 주의하여야 합니다.

 

 

5. 족저 근막염 예방법

 

족저 근막염을 예방하기 위해서는 적절한 신발을 선택하는 것이 정말 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발은 피해야 하며, 뒷 굽이 너무 높거나 낮고, 바닥이 딱딱한 느낌인 신발을 신게 되면 증상이 악화될 수 있기 때문에 넉넉한 크기의 바닥이 부드러우며 약간의 높은 굽이 있는 신발을 신어야 합니다. 

 

 

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이상 족저 근막염 증상과 원인, 치료방법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.