환절기 비염에 좋은 음식 9가지 총정리!

2020. 10. 20. 21:19

비염이란 코 안쪽 점막에 생기는 염증을 통틀어 이르는 말로 급성 코염, 만성 코염, 알레르기성 코염 등이 있는데, 코가 막히고 콧물이 흐르는 증상이 있으며 기억력 감퇴와 두통 등을 가져오기도 합니다.

이런 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 만들어내는데요. 부모님이 코 점막에 예민한 경우와 대기오염이나 식생활 문제, 생활의 변화 등 화경적인 요인도 많은 원인이 되고 있습니다. 비염은 어려서부터 발생하기도 하기 때문에 예방하기 위한 관리가 필요합니다.

비염에 좋은 음식 9가지!

비염에 좋은 식품에는 다양한 것들이 있는데 하나씩 소개해드리도록 하겠습니다.

비염에 좋은 음식 첫 번째는 '미나리'입니다. 미나리는 식욕을 증진시키며 해독작용이 뛰어나기 때문에 비염이 발생하였을 때 도움이 됩니다. 특히 뿌리를 자리고 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 즙을 내어 마시거나 거즈에 담아 콧속을 냉찜질해주면 좋습니다.

비염에 좋은 음식 두 번째는 '검은콩'입니다. 검은콩은 필수 아미노산과 아놀레산, 비타민B 등이 풍부하기 때문에 혈관을 튼튼하게 하고 가래와 기침을 삭히는 데 도움을 주며 면역력 기능이 강화됩니다.

비염에 좋은 음식 세 번째는 '배'입니다. 배는 몸속 갈증을 해소해주며 가래나 기침 증상 완화에 도움을 줍니다. 따뜻한 배즙을 먹게 되면 소화 기능에도 좋고 감기에도 좋습니다.

비염에 좋은 음식 네 번째는 '감자'입니다.

감자는 비타민B와 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 향상시켜주고 알레르기 체질을 개선해주며 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 '된장'입니다.

된장은 면역력 향상, 해독작용, 항암효과가 있습니다. 몸 속에 샇인 독소를 없애주기 때문에 비염에 효과가 있습니다.

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 '연근'입니다.

연근은 염증을 완화시켜주는 작용을 하기 때문에 코 내부 점막 조직에 생긴 염증을 가라앉힐 수 있습니다.

비염에 좋은 음식 일곱 번째는 '늙은 호박'입니다.

늙은호박은 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 면역력이 강화되고 비타민A가 되는 카로틴, 그리고 비타민C와 칼륨도 풍부합니다. 때문에 감기 예방에도 도움이 되며, 늙은 호박을 죽이나 즙으로 만들어 먹으면 비염 증상에도 효과가 있습니다.

비염에 좋은 음식 여덞 번째는 '대추'입니다.

대추에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 코 점막을 튼튼하게 해주어 비염을 예방하는 데 효과가 있습니다. 또한 식욕 촉진과 소화기능을 좋게 해주는 효과가 있습니다.

다시마에는 마스네슘이 풍부하여 히스타민을 억제해주어 비염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

이상 환절기 비염에 좋은 음식 9가지 총정리! 글을 마치겠습니다.