갱년기 열 오르는증상 (ft. 좋은 음식)

오늘은 갱년기 열 오르는증상 및 좋은 음식에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 갱년기는 나이가 들면 누구든지 겪게되는 증상입니다. 청소년기의 사춘기와 비슷하다고 할 수 있습니다. 물론 위험도와 특성은 다르지만 사람이 성장을 하면서 자연스레 나타나는 현상중 하나라는 것입니다.

 

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 갱년기란?

2. 갱년기 증상은?

3. 갱년기에 좋은 음식

 

1. 갱년기란?

 

 

갱년기는 여성의경우 40대후반부터 시작이 된다고 하는데요, 자신이 평소 사용을 하던 기능들이 하나씩 떨어지게 되는 기분이 든다고 합니다. 실제로는 난소의 기능이 떨어지는것인데 여성호르몬이 기존에 비해 적게 분비되어 여러가지의 신체변화가 일어나는것이 갱년기라고 할 수가 있습니다. 갱년기를 지나면 폐경기에 이르게 되는데 폐경기 나이는 주로 50세이상 52세까지입니다.

 

 

2. 갱년기 증상은?

 

 

요즘은 100세시대라고 하는데요, 이러다보니 자기가 언제 갱년기가 왔는지 모르는 사람도 있으며 이미 왔는데 눈치를 채지 못하는 사람들도 있습니다. 물론 이런 경우는 제일 좋은 케이스입니다. 자기가 갱년기인것을 알고 스트레스를 받고 압박감을 받게 되면 건강에 더 안좋다고 합니다. 하지만 미리 증상을 파악을 하고 대비를 할수도있습니다.

 

1) 홍조현상

 

갱년기 증상 첫 번째! 홍조라고 하면 쉽게 말해 얼굴이 붉게끔 번지는 것을 의미하는데요, 얼굴 뿐 아니라 가슴, 목, 전면부등의 여러곳에서 홍조현상이 나타난다고 합니다. 특히 초기에는 일시적으로 발생되지만 사람 체질에 따라 항시 생길수도 있으며 저녁에만 나타나는등 무척 다양한 현상을 보인다고 합니다. 갱년기와 폐경기때 가장 많이 나타나고 50%까지 증가했다가 나중엔 다시 줄어든다고 합니다.

 

 

2) 생식기능 상실

 

 

갱년기 증상 두 번째! 갱년기가 되면 난소의 기능이 떨어지게 된다고 했는데요, 이것은 여성의 역할이 사라지는것을 의미를 하기도 합니다. 곧 여성에게는 상길감으로 다가오게 되는데 여러가지의 불쾌감과 자존감, 심리적 부분들이 점점 조여오게 됩니다. 이런 현상이 지속되면 스스로 회피하게되고 혼자 지내고자 하는 경우가 있어서 이럴수록 많은 사람들과 교류를 하는것이 필요하다고 합니다.

 

3) 갱년기 열 오르는증상

 

갱년기 증상 세 번째! 갱년기의 증상을 토로하는 여성들을 봐보면 열이 수시로 오르게 된다고 하는 분들이 있습니다. 이것에 대해서 전문의가 말을 한 부분이 있는데요, 다른 증상에 비하여 매우 자연스러운 현상으로 크게 문제가 생기는것은 아니라고 합니다. 흔히 갱년기 열 오르는증상때매 병원을 방문을 했다가 아무것도 얻지못하고 그냥 돌아가게 되는 분들이 허다하다고 합니다.

 

 

4) 피부의 노화

 

 

갱년기 증상 네 번째! 사실 갱년기라는 것은 이미 나이가 들게 되었다는것을 의미하는데요, 피부도 나이가 들어감에 따라서 노화되는것은 어쩔 수가 없는 현실입니다. 탄력은 물론 화장도 잘 안받기 시작하며 여기저기 주름이 생겨나고 기미나 주근깨가 하나둘씩 보이기 시작합니다. 이런 신체변화는 골다공증이나 심장병까지도 이어질 수가 있어 정말 관리를 잘해야한다고 해요. 이외에도 기억력의 감퇴, 불면증, 우울증, 가슴의 두근거림, 식은땀, 화끈거림등의 다양한 증상이 존재하는데요, 갱년기 열 오르는증상으로 스트레스를 받고 있었다고 하면 앞서 말씀드린 증상과 비교하여 크게 문제가 없으니 심리적 안정을 취하는게 좋을것 같습니다.

 

 

3. 갱년기에 좋은 음식

 

며칠전에도 이모님이 갱년기 열 오르는증상에 대하여서 아냐고 저희 어머님께 물어보셨는데요, 이처럼 정말로 흔한 증상이고 모두가 다 겪고 있으므로 심각하게 받아들이지 말고 자연스럽게 받아들여주되 갱년기에 좋은 음식을 섭취를 하며 조금씩 안정을 찾아가면 될것 같습니다. 몇가지 안내를 해드릴테니 안심하세요.

 

1) 석류

 

 

갱년기에 좋은 음식 첫 번째! 석류하면 여성호르몬이 당장 생각이 나는정도로 이미 정평이 나있는 식품입니다. 갱년기에 있어 도움이 될 뿐 아니라 젊을 유지할 수가 있는 성분들이 많아 석류를 꾸준히 섭취를 하면 피로감도 없앨 수 있다고 합니다. 석유에는 천연 에스트로겐이 있어서 기존에 약으로 섭취를 하던것과는 흡수율자체가 다르다고 합니다.

 

 

2) 대두

 

 

갱년기에 좋은 음식 두 번째! 대두에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유가 되어 있는데요, 실제 요리에 쓰이게 되는 노란 콩을 말합니다. 두유나 두부, 된장을 만드는데 사용되고 외국에서는 이미 여성호르몬 대체제로 사용을 한다고 해요. 게다가 대두에는 이소플라본이라고 해서 식물성의 여성호르몬이 있는데 갱년기 증상을 늦출뿐 아니라 생리통에도 즉각적 효과가 있어서 젊은 여성들에게도 좋다고해요.

 

 

3) 검은콩

 

갱년기에 좋은 음식 세 번째! 콩은 정말 어디를 가더라도 빠지지 않는데요, 검은콩은 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본의 성분이 많다고 해요. 갱년기는 물론 암을 예방하는 효과도 있어서 천연 여성호르몬이라 불린다고 합니다. 검은콩을 꾸준히 섭취를 하면 갱년기를 순식간에 보내버릴 수 있다고하네요.

 

 

4) 크랜베리

 

 

갱년기에 좋은 음식 네 번째! 한때 슈퍼푸드로 알려진 크랜베리는 방광염에도 도움이 되며 갱년기까지 늦춰주는 매우 효자스런 식품입니다. 크랜베리는 세균이 내부로 침투하는것을 막는 역할을 하여 여러가지의 질환을 방지해준다고 합니다. 크랜베리는 요거트나 우유등 시리얼로 함께 먹어줄 수 있어 아침마다 간식대용이나 식사대용으로 섭취를 하면 좋을것 같네요.

 

 

5) 우유

 

 

갱년기에 좋은 음식 다섯 번째! 갱년기 열 오르는증상을 많이 겪게 되는 분들에게 추천드리고 싶은것이 우유입니다. 우유에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있어서 불면증이나 우울증을 해소해주며 열도 내리는 역할도 하고 있어서 자기전에 한잔 마셔주는게 무척 좋다고 합니다. 특히 그냥 우유를 마시는것보다 따스하게 데워서먹는게 좋다고 하니까 이점 잊지마시길 바랍니다.

 

 

갱년기는 정말 어떻게 조절할 수가 없는 자연스런 섭리입니다. 누군가 갱년기를 겪게 되고 있거나 그 시기에 오게 되었다면 눈치를 주지말고 자연스레 늘상 똑같은것처럼 행동해서 심리적인 압박이 없게 해주세요.

 

 

 

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이상 갱년기 열 오르는 증상 및 좋은 음식에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.