졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

교통사고 발생 원인 중 하나인 '졸음운전'은 혈중 알코올 농도 0.17%의 만취 상태로 운전하다는 것과 비슷할 정도로 매우 위험한데요. 도로위의 시한폭탄이라고도 불릴 정도로 매우 위험하기 때문에 예방을 통해 사고를 방지해야 합니다.  졸음운전은 교통사고 발생 원인 중 22%를 차지해 과속과 주시태만, 타이어 파손을 이기고 1위를 차지하였습니다. 

 

< 목차 >

01 2시간마다 15분 휴식 취하기

02 주기적으로 창문을 열어 내부 환기 시키기

03 간식 섭취하기

04 카페인 섭취하기 
05 스트레칭 하기

06  의자 각도 조절하기

07 지압해주기

 

졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

 

01 2시간마다 15분 휴식 취하기

 

 

졸음운전 예방 방법 첫 번째, 2시간마다 15분씩 휴식을 취해야 합니다. 졸음운전을 하게되는 가장 큰 원인은 바로 피로인데요. 졸리게 되면 쉬거나 자야하지만 그렇지 못해 운전을 해야한다면 2시간마다 10분~15분씩 휴식을 취하면 조금이나마 피로가 풀리게 됩니다. 특히 고속도로를 달릴때 졸음쉼터 등에서 쉬었다 가게 되면 졸음운전을 예방할 수 있습니다. 국토교통부에서는 운수사업법에 따라 시내 버스 운전자는 4시간, 시외버스운전자는 3시간 연속 운전 시 최소 30분을 쉬어야 한다는 시행규칙을 의무화 했습니다. 

 

02 주기적으로 창문을 열어 내부 환기 시키기

졸음 운전 예방 방법 두 번째는 차량 내부 환기입니다. 장시간 창문을 닫고 운전을 하게 되면 차량 안 쪽이 밀폐되어 내부에 공기가 정체되면서 이산화탄소 농도가 증가되게 됩니다. 이렇게 되면 산소가 충분하지 않아 멀미나 두통, 졸음, 집중력 저하와 같은 증상이 나타나게 되어 졸음운전을 하게 됩니다. 졸음운전을 예방하려면 주기적으로 창문을 열어 내부를 환기시켜야 합니다. 

 

 

졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

 

03 간식 섭취하기

 

 

졸음 운전 예방 방법 세 번째는 간식을 섭취하는 것입니다. 고속도로에서 일정한 속도로 주행을 하거나 꽉 막혀있는 정체 구간에서는 특히나 졸음이 쏟아지기 마련입니다. 잠시 멈춰서 휴식을 취하면 가장 좋지만 그렇게 하지 못할 경우 간단한 간식을 섭취하면서 얼굴의 근육과 입을 풀어주게 되면 졸음이 달아나게 됩니다. 실제로 고속도로 휴게소에서는 졸음깨는 껌이라던가 오징어, 사탕 같은 입을 움직여줄 수 있는 식품을 다양하게 판매하고 있죠. 이렇게 간식을 먹어주게 되면 뇌에 산소가 공급이 되는 효과도 있어서 졸음운전을 방지하게 됩니다. 

 

04 카페인 섭취하기

졸음 운전 예방 방법 네 번째는 카페인을 섭취하는 것입니다. 충분한 수면과 휴식을 하면 가장 좋겠지만 그게 힘들다면 커피 등 적절한 카페인을 섭취하게되면 졸음운전을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

05 스트레칭 하기

졸음 운전 예방 방법 다섯 번째는 스트레칭 하기 입니다. 졸음이 쏟아지는 경우 잠시 휴게소나 졸음쉼터에 들러 휴식과 함께 스트레칭을 해주면 좋습니다. 차에서 내려 바깥 공기를 마시며 팔과 목, 어깨, 다리 등을 스트레칭으로 풀어주게 되면 굳어있는 몸이 풀리면서 졸음이 날아갑니다.

 

06  의자 각도 조절하기

 

 

졸음 운전 예방 방법 여섯 번째는 의자 각도 조절하기입니다. 의자가 너무 기울어져 있으면 몸이 긴장이 풀려 쉽게 졸릴 수 있기 때문에 의자의 각도를 100~110도 정도로 적당히 몸이 긴장할 수 있도록 하고, 의자를 바짝 당겨서 앉는 것이 좋습니다. 허리나 목이 불편하다면 허리와 목 쿠션을 설치하여 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

07 지압해주기

졸음 운전 예방 방법 일곱 번째는 지압해주기 입니다. 손가락을 이용하여 몸 곳곳의 경혈을 눌러주는 것이 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 손가락으로 두피나 귀 뒤, 목, 손바닥, 눈썹 주위 등을 지압해주어 오랫동안 경직되어있는 자세로 운전하여 목에 쌓인 피로를 풀 수 있습니다. 

 

졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리!

 

 

 

이상 졸음운전 예방하는 7가지 방법 총정리 글을 마치겠습니다.