역류성 식도염 자연치료 방법 8가지 총정리!

오늘은 역류성 식도염 자연치료 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 최근들어 환자들이 급증하고 있는 즐환 중 하나가 역류성 식도염이라고 할 수 있는데요. 역류성 식도염에 걸리게 되면 충지가 생기거나 입냄새가 심해지는 등 일상생활에 불편한 것들이 생기게 됩니다. 특히 치료가 쉽지 않기 때문에 초기에 바로잡아야 합니다.

 

병원에 가는 것도 중요하지만 역류성 식도염의 경우 자연치료가 가능합니다. 실제로 역류성 식도염의 자연치료 방법을 통해 치료하는 것이 병원 치료보다 효과적일 수 있습니다. 역류성 식도염을 자연치료 하기 위해서는 꾸준한 실천이 가장 중요합니다.

 

◇ CONTENTS

 

1. 역류성 식도염이란

2. 역류성 식도염 자연치료 방법

1) 과도한 지방 섭취 줄이기

2) 금연

3) 적정 체중 유지

4) 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기

5) 식도 점막 자극하는 음식 섭취 삼가기

6) 과식 피하기

7) 취침 2시간 전에 음식 섭취 피하기

8) 식후 3시간 정도는 눕지 않기

 

1. 역류성 식도염이란

 

 

역류성 식도염이란 위 속에 있는 음식물이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환으로 숨이 자주 막히는 현상과 더불어 가슴이 타들어가는 느낌의 통증이 느껴집니다.

 

식도에서 발생하게 되는 질환으로 담즙이나 위액, 췌장액이 식도로 역류하면서 발생하는 증상이며, 위액이 식도에서 화학 자극을 일으킴으로써 궤양이나 염증이 생기게 되는 질환입니다. 이러한 역류성 식도염은 심해지지 않도록 잘 관리 해주어야 하는데, 통증이 느껴지다가 반복 되면 후두염이나 인두염 증상까지 생기게 되면서 만성 천식으로 발전하게 될 수 있습니다.

 

 

2. 역류성 식도염 자연치료 방법

 

1) 과도한 지방 섭취 줄이기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 첫 번째는 '과도한 지방 섭취 줄이기'입니다. 역류성 식도염 질환을 앓고 있다면, 지방이 많은 음식 섭취하는 것을 자제해야 합니다. 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면, 이러한 지방질을 분해하기 위해 위에서 더 강한 산을 갖고 있는 위액을 분비하게 되어 역류성 식도염을 악화시킵니다.

 

2) 금연

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 두 번째는 '금연'입니다. 담배 연기는 식도를 자극하게 되는데요. 흡연하시는 분들은 금연을 꼭 해주어야 역류성 식도염을 치료할 수 있습니다. 

 

 

3) 적정 체중 유지

 

역류성 식도염 자연치료 방법 세 번째는 '적정 체중 유지'입니다. 건강의 기본은 체중 관리부터입니다. 과체중일 경우 다이어트를 통해 정상 체중을 유지하여야 하며, 몸무게가 너무 적게 나가는 경우에는 살을 찌워 표준 체중을 유지하여야 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

4) 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 네 번째는 '섬유질이 풍부한 음식 섭취하기'입니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하게 되면 배변 긴장을 풀어주어 상부 위장관으로부터의 압박이 줄어들어 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

5) 식도 점막 자극하는 음식 섭취 삼가기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 다섯 번째는 '식도 점막 자극하는 음식 섭취 삼가기' 입니다. 음식을 섭취할 때 식도 점막에 자극이 되는 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 식도 점막을 자극하는 음식으로는 토마토, 신 과일또는 신 과일 주스, 탄산음료 등이 있습니다.

 

6) 과식 피하기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 여섯 번째는 '과식 피하기'입니다. 과식하는 식습관은 역류성 식도염을 더욱 악화시키기 때문에 고쳐야 하는데요. 과식을 하게 되면 위산이 과다 분비되므로 소량씩 여러 번 나눠 섭취해주어야 합니다.

 

 

7) 취침 2시간 전에 음식 섭취 피하기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 일곱 번째는 '취짐 2시간 전에 음식 섭취 피하기'입니다. 취짐 전에 음식을 먹게 되면 위가 음식물을 소화하면서 깊은 잠에 들기 힘들어지며, 위액이 역류하여 식도가 아파 잠을 못 이룰 수 있습니다.

 

8) 식후 3시간 정도는 눕지 않기

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 여덞 번째는 '식후 3시간 정도는 눕지 않기'입니다. 식후에 바로 눕게 되면 위액에 역류하기 쉽습니다. 식사 후 3시간 정도는 눕지 말고 의자에 앉아 있거나 침대에 등을 기대고 앉아 있다가 자는 것이 좋습니다.

 

 

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이상 역류성 식도염 자연치료 방법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.