복숭아뼈 부음 발목 염좌 붓기 원인 증상 치료방법

오늘은 복숭아뼈 부음 발목 염좌 붓기 원인 증상 치료방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 염좌란 인대가 늘어났거나 찢어진 상황을 뜻한다. 그러므로 발목염좌란 일반적으로 뼈에는 이상이 없으며 발목을 구성하는 인대가 늘어났거나 찢어져서 손상된 것을 의미하는 것으로 발이 비틀리거나 안으로 접쳐졌을 때에 발생한다.

 

흔히 ‘발목이 삐었다’ 혹은 ‘접질렀다’라고 포현하는 것이 바로 발목염좌이다. 이럴 때는 발목과 발뼈를 제자리에 유지시켜주는 인대가 늘어나고 약해진다.

 

 

염좌의 종류로는 인대의 손상의 부위별로 크게 내측 인대염좌와 외측 인대염좌 그리고 경비 인대 결합의 손상으로 분류해볼 수 있는데, 이중에서 외측 인대 손상이 가장 많다. 이는 발목을 안쪽으로 접질르는 경우가 제일 많기 때문이며, 내측 인대는 발목을 바깥쪽으로 접질러서 생기게 되는데 많지는 않다.

 

1. 발목 염좌 원인

 

(1) 발에 맞지 않는 신발의 착용

 

 

발목 염좌 원인 첫 번째, 발에 맞지 않는 신발을 신었다거나 표면이 울퉁불퉁한 경우에도 자주 발생한다.

 

(2) 발의 헛디딤 & 수렁에 빠짐

 

발목 염좌 원인 두 번째, 발목 염좌는 주로 운동 경기 도중에 발생하는 것이 일반적이지만 땅에 발을 헛디딘다거나 수렁에 빠져서 발생하기도 한다. 이전의 발목부상을 당한 적이 있다거나 약한 발목의 인대 혹은 근육도 염좌의 원인이 된다.

 

(3) 농구 & 테니스 등 운동 시의 외상

 

발목 염좌 원인 세 번째, 특히 농구와 테니스 그리고 달리기와 같은 운동 시에 많이 생기고, 모든 운동과 관계가 있는 외상의 대략 30%를 차지하는 가장 흔히 볼 수 있는 스포츠 손상 가운데 하나이다. 남자 농구 손상의 약 45%, 여자 농구에서 약 38% 정도를 차지한다.

 

 

2. 발목 염좌 증상

 

(1) 압통 & 멍

 

 

발목 염좌 증상 첫 번째, 때때로 국소종창이나 압통이 있으며, 때로는 피하출혈이 생겨서 멍이 들기도 한다. 출혈이 있다는 것은 인대가 찢어졌음을 의미한다. 대개는 48시간 내에 좋아지기 시작하며, 10~14일이 지나고 나면 정상으로 돌아오는 것이 보통이다.

 

(2) 부어오름

 

발목 염좌 증상 두 번째, 염좌 후에 부어오르는 경우가 많이 있는데, 이는 인대나 뼈가 손상받을 때에 주위의 혈관 등이 같이 손상을 입어서 혈액이나 조직액이 혈관 밖으로 나와 발생하는 것이다.

 

사고를 당했을 때에 환자들은 발목이 ‘획’ 하고 도는 것을 느낄 수 있으며 경우에 따라서는 발목 관절의 부위에서 무언가 끊어지는 소리나 느낌을 받게 될 수도 있고, 걷는 것이 어려워지면서 발목이 붓는 것을 느낄 수가 있다. 물론 다친 발목이 처음부터 붓게 되는 것은 아니다. 시간이 지나면서 부어 올라 하루 정도 지나야만 붓는 것을 확인할 수 있다.

 

 

(3) 경도 & 중등도

 

발목 염좌 증상 세 번째, 경도의 염좌는 인대의 일부가 늘어나게 된 것으로 약간 붓고, 부은 부분을 누르게 되면 아픈 데에 비해, 증등도 염좌의 경우 인대의 약 절반 정도가 잘린 상태로 경도 염좌에 비하여 통증이나 부종이 심하다. 심한 염좌는 인대가 완전히 잘려버린 것으로 특징적인 증상으로는 인대의 지지가 없기 대문에 꺼덕꺼덕하는 느낌이 있다는 것이다.

 

(4) 발목 회전 시 통증

 

발목 염좌 증상 네 번째, 발목을 돌리거나 내측 혹은 외측으로 굽힐 때에 심한 통증이 유발된다. 따라서 환자들은 발목에 무언가 이상이 있다는 것을 감지하게 된다.

 

 

3. 발목 염좌 치료방법

 

(1) 발목관절 보호장구 착용하기

 

발목 염좌 치료방법 첫 번째, 직업적인 운동선수인 경우 발목관절의 보호장구를 착용해주는 것이 다시 발목을 다치는 것을 예방해줄 수 있다. 발목 인대 손상이 완전히 치료된 이후에 발목 주변의 근육을 강화하는 운동을 해줌으로써 발목의 안전성을 높이는 물리치료적 요법이 발목 인대의 손상이 재발하는 것을 막아줄 수 있다.

 

(2) 아킬레스 스트레칭

 

발목 염좌 치료방법 두 번째, 우선 벽에서 약 2~3피트(60~90cm) 정도 떨어져서 양손을 벽에 댄다. 한발은 앞쪽, 한발은 뒤로 한다. 무릎 뒤쪽을 쭉 펴주고 등이 휘지 않게 해서 엉덩이를 앞쪽으로 움직인다. 바닥에 발꿈치가 완전히 닫게 한다. 무릎 뒤쪽이 팽팽해지는 것이 느껴질 때까지 앞쪽으로 끌어당긴다. 10초 정지한다.

 

무릎을 이완시켜서 발꿈치 바로 위에 당기는 듯한 느낌을 느낄 때까지 벽굽돌이 방향으로 무릎을 서서히 움직인다. 무릎을 펴거나 구부려서 각 10번씩 이와 같은 스트레칭을 계속한다. 다만, 반동성으로 해서는 안 된다.

 

(3) 테니스 등의 운동 시 발목까지 올라오는 운동화 착용하기

 

발목 염좌 치료방법 세 번째, 평상시에 신발을 고를 때에도 주의해야 한다. 테니스 같은 운동을 할 땐 발목까지 올라오는 운동화를 착용해주고 신발끈을 꽉 조여준다면 발목의 손상을 예방할 수 있다.

 

 

이상 복숭아뼈 부음 발목 염좌 붓기 원인 증상 치료방법에 대한 글을 마치도록 하겠다.

 

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