골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 6가지

오늘은 골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 6가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 쾌청한 하늘과 선선한 가을 바람이 골퍼들을 필드로 불러내고 있는 요즘이다. 하지만 날씨만 믿고 무작정 필드로 나갔다가는 후회하기 십상이다.

 

가을은 밤낮으로 일교차가 크고 필드는 실내 골프장과 달리 외부에 노출되어 있는 만큼 컨디션 조절과 장비 등 사전에 철저한 준비와 점검이 필요하다. 필드에 나가기 전 사전 준비를 통해 가을 정취를 느낌과 동시에 효율적인 라운딩을 즐겨보자.

 

 

1. 자외선 차단제 활용하기

 

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 첫 번째, 가을에는 구름 없이 맑은 날이 많아 자외선이 여과 없이 내리쬐기 때문에 자외선 차단에 더욱 신경 써야 한다.

 

특히 라운딩을 나가면 4~5시간 동안 뙤약볕에 오랜 시간 노출되기 때문에 무방비 상태로 나가면 홍반이나 색소침착, 광노화와 같은 피부 문제가 나타날 수 있고, 심하면 피부암으로도 이어질 수 있다. 따라서 라운딩을 나갈 때는 양산을 쓰거나 모자를 착용하고 자외선차단제를 사용해야 한다.

 

자외선차단제는 SPF30, PA++ 이상을 사용하도록 하고, 야외에 나가기 30분 전에 바르는 것이 좋다. 또한 땀이나 옷에 의해 지워질 수 있음으로 2시간 간격으로 덧발라주도록 한다.

 

 

2. 라운딩룩 다운점퍼 챙기기

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 두 번째, 야외 골프장은 지대가 높은 산 부근에 위치한 경우가 많아서 도심보다 온도가 낮고 일교차의 영향을 많이 받는다. 떄문에 입고 벗기 편한 겉옷을 챙기는 것이 좋다. 외부로부터 공기의 흐름을 차단시켜 낮은 중량으로 효과적인 체온 유지를 도우면서 신축성이 좋은 다운점퍼를 챙겨보자.

 

 

3. 선글라스로 눈 보호하기

 

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 세 번째, 가을 햇볕은 여름 못지않게 강하고 따갑다. 자외선으로부터 눈을 보호하기 위한 선글라스 착용은 필수이다. 또한 강렬한 스윙 시 필드의 이물질 등이 눈에 튈 수 있으니 꼭 착용하여야 한다. 선글라스를 선택할 때에는 자외선을 차단해주고 높은 콘트라스트 수치로 원경을 뚜렷하게 볼 수 있는 것을 선택하자.

 

 

4. 근육 관리 제품 활용하기

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 네 번째, 안전하고 즐거운 라운딩을 즐기기 위해서는 사전에 충분한 스트레칭이 필요하다. 또한 골프는 자세나 특정 근육을 반복적으로 사용하는 운동인만큼 라운딩 시에 근육 관리 제품을 챙기면 효과적이다. 운동 중 발생하는 뻐근함 등을 예방하고 완화하는 제품을 챙겨보자. 요즘에는 휴대가 간편한 사이즈로 출시되기 때문에 라운딩 중에 수시로 편리하게 사용할 수 있다.

 

 

5. 골프엘보(Golf Elbow)

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 다섯 번째, 골프를 자주 치는 사람에게 생겨 골프엘보(Golf Elbow)라는 이름이 붙은 이 질환은 골프를 칠 때 공을 치지 않고 땅바닥을 치거나 갑작스럽게 스윙을 할 때 나타난다.

 

정식명칭은 내측상과염으로, 팔 근육의 힘줄이 파열되면서 염증이 생겨 발생하며 팔꿈치와 팔뚝 안쪽의 통증과 압통이 있거나 구부릴 때 통증이 심하다면 의심해봐야 한다.

 

골프엘보를 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭을 정기적으로 하는 습관을 들이도록 하고, 평소 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나서 전체적으로 몸을 움직이는 시간을 갖는 것이 좋다.

 

골프엘보가 생겼다면 해당 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하도록 하고, 염증 부위의 주변을 마사지하고 이완시켜주도록 한다. 불편감과 통증이 크다면 전문의와 상담을 통해 주사 치료 및 수술적인 요법들을 진행하는 것이 좋다.

 

 

6. 쯔쯔가무시증 주의하기

 

골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 여섯 번째, 가을철 잔디밭에서 라운딩을 즐길 때는 털진드기 유충에 물려 발생하는 감염병인 ‘쯔쯔가무시증’을 주의해야 한다. 털진드기 유충은 9~10월에 가장 왕성하게 활동하기 때문이다. 쯔쯔가무시 균에 감염된 유충에게 물리면 1~3주 정도의 잠복기를 거쳐 고열이나 오한, 근육통, 물린 부위의 검은 딱지, 발진 등이 나타난다.

 

라운딩을 할 때 잔디밭에 그냥 앉지 않도록 하고, 되도록 긴 바지를 입는 것이 좋다. 진드기 기피제를 사용하는 것도 하나의 방법인데, 기피제를 사용할 때는 성분과 사용 방법을 명확하게 숙지 후 사용하도록 한다. 라운딩 후 입었던 옷은 반드시 세탁하고, 전신 샤워를 하는 것도 잊지 말자.

 

 

이상 골프 가을 라운딩 필드 준비 주의사항 6가지에 대한 글을 마치도록 하겠다.

 

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