내 피부 나이는 몇살일까 측정 테스트 체크리스트

오늘은 내 피부 나이는 몇살일까 측정 테스트 체크리스트에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 피부노화를 막기 위해 안티에이징은 필수이다. 하지만 지속적인 노화 예방에도 정작 제대로 실천하고 있는지에 대한 피부 컨디션 확인은 어렵다.

 

피부과 측정만이 피부 나이 파악의 유일한 방법이라고 생각한다면 다음 소개되는 피부 자가진단법에 주목하자. 간단하지만 확실하게 확인할 수 있는 방법으로 수시로 피부 컨디션을 파악할 수 있는 장점이 있다. 빠른 피부 측정과 더불어 컨디션에 따른 안티에이징 노하우도 살펴보도록 하자.

 

 

1. 피부 노화 원인 이유

 

나이가 들수록 표피세포는 얇아지고 세포 간 결합력도 낮아진다. 그래서 피부는 건조해지고 피부 재생기능도 떨어진다. 게다가 피부 탄력을 유지해 주름이 생기는 것을 막아주는 콜라겐이 감소하기 때문에 피부의 탱탱함은 사라지고 주름의 골이 깊어지게 된다.

 

이뿐 아니라 피지 양이 감소하고 땀샘의 수도 줄어들어 피부는 점점 더 푸석해지고 처지게 된다. 그러나 나이가 든다고 누구에게나 같은 시기에 같은 정도의 주름이 생기는 것은 아니다. 주름을 만드는 원인에 얼마나 많이 노출됐느냐에 따라 개인차가 있다. 주름을 촉진하는 요인으로는 자외선(UVA), 흡연, 에스트로겐 감소, 반복적인 표정 근육 움직임 등이 있다.

 

 

2. 피부 나이 측정 테스트 체크리스트

 

자신의 나이에서 출발하여 각 문항의 답에 따라 숫자를 더하거나 뺀다. 만약 피부 나이가 실제 나이보다 10세 이상 높게 나오면 피부 건강에 적신호라고 할 수 있다.

 

 

🍒 피부 관리를 위해 1주일에 1시간 이상 투자한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

🍒 매일 규칙적으로 식사를 한다(그렇다 -1, 아니다 0)

🍒 하루에 3~4시간 이상 햇빛에 노출된다(그렇다 +3, 아니다 -1)

🍒 항상 자외선 차단제를 바른다(그렇다 -1, 아니다 +2)

🍒 내 피부 유형에 맞는 세안제를 사용한다(그렇다 -1, 아니다 0)

 

🥑 아침저녁 반드시 세안한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

🥑 매일 화장한다(그렇다 +1, 아니다 -1)

🥑 육류보다 야채를 좋아한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

🥑 하루에 8시간 이상 숙면을 취한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

🥑 1주일에 3시간 이상 운동을 한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

 

🫐 담배를 피운다(그렇다 +2, 아니다 -1)

🫐 1주일에 3회 이상 술을 마신다(그렇다 +2, 아니다 -1)

🫐 변비가 있다(그렇다 +1, 아니다 0)

🫐 하루에 3잔 이상 커피를 마신다(그렇다 +1, 아니다 0)

🫐 피부에 문제가 생기면 즉시 피부과 전문의에게 진찰을 받는다(그렇다 -1, 아니다 +1)

 

🥒 노화 방지를 위한 기능성 화장품을 사용한다(그렇다 -1, 아니다 +1)

🥒 스트레스를 많이 받는다(그렇다 +2, 아니다 -1)

 

3. 일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 10가지

 

(1) 숙면을 취한다

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 첫 번째, 피부는 우리가 자는 동안 재생이 이뤄진다. 숙면을 취할 때는 성장호르몬이 나오는데, 이 호르몬이 낮 손상된 피부 조직을 회복시킨다.

 

일반적으로 피부 각질은 28일 주기로 새로 교체되는데, 잠이 부족하면 정상적인 각질 교체가 이뤄지지 않는다. 노화된 각질이 피부에 쌓이면 푸석푸석해지는 것이다. 즉, 그 사람의 피부 각질을 보면 수면의 질을 알 수 있다.

 

(2) 자외선 차단제를 바른다

 

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 두 번째, 얼굴뿐 아니라 목, 팔, 가슴 윗부분까지 발라줘야 한다. 햇빛의 자외선인 UVB는 소량이지만, 피부에 직접 닿았을 때 화상을 입을 정도로 강력하다. 피부 표피가 지속적인 자극을 받으면 얇아지고 약해진다.

 

(3) 설탕 섭취를 줄인다

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 세 번째, 당분과 피부는 깊은 상관관계가 있다. 피부는 콜라젠과 엘라스틴이라는 단백질로 구성돼 있다. 그러나 당분을 과도하게 섭취하면 신체가 이용하고 남은 여분의 당이 단백질층을 무너뜨린다. 이것이 피부의 재생력을 방해하는 것이다.

 

당분 섭취를 줄이기 위해선 설탕을 줄이는 것이 좋다. 자신이 섭취하는 열량의 10%를 넘기지 않도록 한다. 또한, 과일의 당분도 조심해야 한다고 경고했다. 한국인의 경우 당 섭취의 주원인인 흰 쌀밥도 주의해야 한다.

 

 

(4) 주름개선 화장품

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 네 번째, 피토 에스트로겐(식물성 에스트로겐), 오메가-3 지방산 등이 함유된 주름개선 화장품이 시판되고 있다. 이들이 주름살을 호전시키는 기전으로 TGF-베타의 작용을 늘려 콜라겐 합성을 증가시키는 것이 확인된 바 있다.

 

(5) 녹차 추출물

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 다섯 번째, 녹차의 주성분인 EGCG를 10% 용액으로 만들어 피부에 바르면 자외선에 의한 손상을 효과적으로 막아준다. 하루에 3, 4잔 이상의 녹차를 마시거나 녹자 추출물을 만든 즉시 피부에 바르면 노화를 예방할 수 있다.

 

(6) 하루에 생수 1.8L를 마신다

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 여섯 번째, 얼굴 피부 노화를 막으려면 하루에 생수 1.8리터를 나눠 마셔야 좋다.

 

 

(7) 육류보다 야채와 과일을 많이 섭취한다

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 일곱 번째, 야채와 과일을 많이 먹는 것은 피부 노화를 늦추는 가장 손쉬운 방법이다. 야채가 많고, 고기류도 굽기보다는 삶아서 기름을 빼주는 한식을 섭취하면 좋다.

 

반면 콜레스테롤이 높은 기름진 음식이나 인스턴트 음식을 많이 먹으면 피지분비량이 많아지면서 모공이 확장된다. 피부 노화의 지름길이다.

 

(8) 적당한 유산소 운동

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 여덟 번째, 피부 노화를 예방하려면 유산소 운동이 좋다. 땀을 통해 모공에 있는 찌꺼기를 빼주고 기혈순환을 촉진시켜 피부에 산소와 혈액 공급을 원활하게 시켜준다. 운동량은 땀이 나서 상쾌할 정도면 적당하다.

 

 

(9) 색조화장품은 철저히 클렌징하기

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 아홉 번째, 색조화장품은 자칫 모공을 막아 피부트러블을 일으키는 원인이 되므로 주의해야 한다.

 

(10) 레티노익 산

 

 

일상 속에서 동안 피부 가꾸는 법 열 번째, 레티노익 산은 피부질환 치료에 쓰이는 약 성분이다. 매일 아침 외출하기 전 자외선 차단제를 바르고, 저녁에는 레티노익 산을 일주일에 1, 2회 바르면 자외선으로 손상된 피부를 재생시켜준다.

 

피부에 염증이 생기지 않도록 바르는 횟수는 자기 피부에 맞게 조절하는 게 좋다. 또한 레티노익 산은 잠들기 전 바르는 게 좋다. 낮에 바르고 외출하는 것은 삼가야 한다.

 

주름개선용 화장품에는 레티놀이 함유돼 있다. 레티놀을 피부에 바르면 피부 세포에 흡수된 후 레티노익 산이 만들어지므로 동일한 효과가 있다.

 

 

이상 내 피부 나이는 몇살일까 측정 테스트 체크리스트에 대한 글을 마치도록 하겠다.

 

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