오늘은 간에 좋은 영양제 추천 종류 4가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 우리 주변에는 만성피로를 호소하는 사람들이 많다. 만성피로의 원인은 다양하지만, 간이 건강하지 않을 때 만성적인 피로를 느끼는 경우가 많다. 간은 생명유지에 있어 꼭 필요한 장기로 인체에 필요한 단백질을 합성과 영양소를 저장하고 인체에 해로운 물질을 배출하는 역할을 한다.
간 기능이 저하되면 해독 능력이 떨어져 몸속에 독소가 늘어나면서 면역체계가 악화하게 되고, 인체에 면역력이 떨어지게 되면 우리 몸에는 여러 가지 병이 생기므로 간 건강은 건강관리의 핵심이라 할 수 있다.
간은 한번 손상될 경우, 회복이 어려워 평상시 관리가 매우 중요하다. 간 면역력 향상에 도움이 되는 음식으로는 간 해독을 돕는 브로콜리, 양배추, 복숭아, 부추 등 채소 과일류가 좋다. 비타민 B1이 풍부한 돼지고기, 버섯류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋지만, 육류의 지방이 걱정될 경우 보충제를 통해 섭취하는 것도 방법이다.
1. 밀크씨슬
간에 좋은 영양제 추천 종류 첫 번째, 밀크씨슬 중에는 간 맞춤형 밀크씨슬이 존재한다. 이는 간세포 활성화, 피로회복에 도움을 준다. 밀크씨슬의 핵심 성분은 실리마린이다. 이는 독소로부터 간세포를 보호하는 효과가 있다.
식물성 실리마린은 간세포 파괴를 지연하는 항산화 작용이 있는데, 독성에 대한 부작용도 상대적으로 적기 때문에 간 건강에 도움이 될 수 있다. 밀크씨슬을 제대로 고르기 위해서는 씨앗부터 재배 추출까지 국제인증 GACP 기준에 맞는 것을 확인해야 한다.
2. UDCA
간에 좋은 영양제 추천 종류 두 번째, UDCA는 우리 몸에서 만들어진 해독 산물을 잘 배출하도록 도와준다. 담즙 분비를 촉진하여 세포를 보호하고, 항산화 및 면역조절 작용 등 다양한 기능을 한다. 더불어, 소화불량을 해결하고 간을 보호할 수 있으며, 피로 개선에도 효과적이다. 또한, UDCA는 비타민D의 흡수를 증가시켜주는 효능을 지닌다.
3. 아르기닌
간에 좋은 영양제 추천 종류 세 번째, 간 건강은 음주와 밀접한 연관이 있다. 간 영양제는 음주 전과 후에 챙겨 먹는 것이 좋은데, 알코올 해독 성분이 있는 것을 챙겨 먹을 필요가 있다. 아르기닌 성분은 혈액순환에 도움을 주면서 피로회복에 효과가 있다.
4. 비타민B
간에 좋은 영양제 추천 종류 네 번째, 고함량 비타민B는 간 기능에 좋은 효과를 준다. 에너지 생성으로 피로회복과 함께 술을 자주 마시거나 업무로 피곤한 사람들의 간에 도움이 될 수 있다.
이상 간에 좋은 영양제 추천 종류 4가지에 대한 글을 마치도록 하겠다.
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