하지정맥류 치료법 예방 생활습관 6가지

오늘은 하지정맥류 치료법 예방 생활습관 6가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 하지 정맥류는 하지 정맥 일방 판막 기능 장애로 인해 혈액이 역류하는 것을 포함하여 하지의 표재 정맥이 비정상적으로 부풀어 꼬불꼬불해져 있는 상태를 가리키는 질환이다. 이 때문에 대부분의 환자들이 “힘줄이 튀어나왔다”라고 표현한다. 초기에는 외관 상의 문제 외에 별다른 불편감이 나타나지 않지만, 이 증상이 점차 진행되면 여러 합병증이 발생할 수 있다.

 

 

1. 다리 올리고 있기

 

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 첫 번째, 다리를 심장보다 높게 올려놓으면 부종이 감소하며 혈액순환이 잘된다. 다리가 자주 붓는다거나 하지정맥류가 있는 사람은 평소에 집에서 쉴 때에 베개 2~3개를 포개어놓고 그 위에다가 다리를 올려둔다.

 

2. 하이힐 & 꽉 끼는 하의 피하기

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 두 번째, 종아리 근육은 굽이 높은 신발보다는 낮은 것을 신었을 때에 더 활발하게 움직인다. 근육이 잘 움직일수록 혈액순환이 원활해진다. 마찬가지로 허리 또는 골반이 꽉 끼는 옷 대신에 편안한 하의를 입어주는 것도 하지정맥류를 막는 데에 도움이 된다.

 

 

3. 체중 조절

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 세 번째, 살이 찌면 혈액량이 늘어나고 혈액순환 장애가 일어난다. 따라서 불필요한 체중을 감량하여 적정 몸무게를 유지한다.

 

4. 적당한 운동

 

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 네 번째, 걷기와 달리기·수영 그리고 요가 등등 다리를 움직이는 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 하지정맥류를 예방한다. 다만 장거리 달리기와 고된 등산 그리고 역기 들기와 같은 복압(복부의 압력)을 높이는 운동은 되레 질환을 유발할 수 있으므로 주의한다.

 

5. 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세 피하기

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 다섯 번째, 적어도 30분마다 한번씩은 움직이는 것이 좋다. 장시간 비행기를 탈 때에는 앉은 자세를 바꿔주거나 발을 굽히고 세우는 등 다리를 움직여준다. 또 앉아 있을 때에 다리를 꼬지 않도록 한다.

 

6. 의료용 고탄력 압박스타킹 착용하기

 

하지정맥류 치료법 예방 생활습관 여섯 번째, 증상이 심하지 않다거나 고령 및 임신 등의 사정상 당장 치료할 수가 없는 사람은 고탄력 압박스타킹을 착용한다. 이는 기본 치료로서 질환 진행을 늦춰주고 합병증을 예방하는 데 도움을 준다. 다만 질환을 완치하는 것은 아니기 때문에 증상이 심하면 전문가를 찾아가야 한다.

 

 

이상 하지정맥류 치료법 예방 생활습관 6가지에 대한 글을 마치도록 하겠다.

 

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