오늘은 외로움 극복 견디는 방법 5가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 외로움을 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 대인 관계에서 더욱 부정적으로 행동하는 경향이 있다. 만일 우울한 기분을 가지고 있다면 대인 관계가 평소보다 더욱 부정적인 방향으로 행동할 가능성이 높다.
상대방도 그러한 영향으로 인해 부정적이고 우울한 감정으로 다른 사람을 대할 가능성이 높아진다. 일주일에 하루 이상 우울한 날을 보내는 사람의 이웃들도 우울한 감정에 전염된다는 것을 발견했다. 특히 그 사람과 친한 관계에 있을수록 우울한 감정에 쉽게 전염되며 이웃들 사이에서도 우울한 분위기가 증가한다는 것이다.
우울하고 외로운 감정에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 친구들과 좀 더 많은 시간을 보내고 즐거운 시간을 보내도록 노력하는 것이라고 한다. 항상 활기차고 긍정적인 사람은 주변사람에게도 플러스 에너지를 전염시킨다. 나의 행복이 곧 타인의 행복에도 영향을 끼친다는 것을 인식하고 항상 긍정적이고 밝은 기분을 갖도록 하자.
1. 자기 감정 표현하기
외로움 극복 견디는 방법 첫 번째, 자기의 감정을 무시하지 않도록 하자. 감정이란 것은 무언가가 잘 되고 있거나 잘 되고 있지 않다는 것을 알려주는 중요한 신호가 될 수가 있다. 따라서 감정의 일종인 외로움 또한 받아들여야 한다. 외로움이 느껴질 때 어떠한 기분이 드는지를 잘 생각해보도록 하자.
몸이 무거울 수도 있고, 아니면 울고 싶을 수도 있는데 그러한 신체적 혹은 정서적 감각을 온몸으로 느낀 다음 필요하다면 울음에 몸을 맡겨보도록 하자. 본능적으로 외로움으로부터 도망치지 말고, 차라리 텔레비전이나 운동, 일 혹은 기타 활동 등으로 눈을 돌림으로써 외로움을 극복해보도록 하자. 자기 자신의 감정에 집중하고 최대한 몸과 마음을 존중해주는 방식으로 행동을 해보도록 하자.
2. 사랑하는 마음 기르기
외로움 극복 견디는 방법 두 번째, 외로움은 전세계 사람들이 삶을 살아 가면서 한 번 이상은 겪어보는 보편적 경험이다. 외로움이라는 감정 그 자체는 그저 인간이 살아가면서 겪게 되는 경험의 일부인 것이다. 외로움은 누구나 겪는 경험인 것이고, 수치스럽거나 부끄러운 것이 결코 아니다.
그러므로 외로움에 대하여 좋지 않거나 부정적인 느낌을 지니지 않아도 된다. 차라리 본인 자신에게 외로움보단 다정함을 건네보는 것도 좋다. 스스로에게 사랑을 담아 다정하게 행동을 하고, 주변의 외로움을 느끼는 사람들에게도 역시 똑같이 다정하게 대해주도록 하자.
3. 거절에 대한 공포 극복하기
외로움 극복 견디는 방법 세 번째, 가끔은 거절을 당하는 것이 두려워서 사회적 상황을 피하려고 할 수도 있다. 거절에 대한 공포는 사람을 믿지 못하기에 발생을 한다. 어쩌면 과거에 배신을 당해서 새로운 친구를 만들고 다른 사람을 믿는 것이 두려운 것일 수도 있다. 물론 과거의 경험은 아팠겠으나, 모든 우정이 자신에게 비수로 작용을 할 것이라는 잘못된 믿음은 살포시 내려두는 것이 좋다.
4. 태도 바꾸기
외로움 극복 견디는 방법 네 번째, '난 외로워', 혹은 '난 혼자야' 등의 생각이 든다면 아무래도 부정적인 느낌을 받게 될 것이다. 한 번 부정적인 생각을 하면 여러 가지 일들이 부정적인 생각으로 바뀌어서 오히려 안 좋아질 수 있다. 자기 자신의 가치에 대한 질문이나 자기 자신의 가치가 없다는 생각, 감정적이나 육체적으로 힘이 빠지는 느낌 등의 부정적인 생각들이 머릿속을 가득 채우기 이전에 우선 태도를 먼저 바꾸어 보도록 하자.
자신이 현재 겪고 있는 감정이나 경험을 외로움이라 부르는 대신에 즐길 수가 있는 고독이나 정적 등으로 이름을 붙여보도록 하자. 만일 고독의 즐거움을 알게 되면 혼자가 되더라도 충분히 즐거운 삶을 살아볼 수 있을 것이다.
5. 외로움이 사실이 아닌 감정이란 것을 받아들이기
외로움 극복 견디는 방법 다섯 번째, 외로움은 버려진 느낌이나 쓸쓸함 또는 고립감과 같은 다양한 감정을 유발할 수가 있다. 이 감정이 느껴진다면 그 감정이 그저 감정일 뿐이고, 확정된 사실이 아니라는 것을 상기해보도록 하자. 기분은 상황과 태도에 따라서 빠르게 바뀔 수가 있다. 어쩌면 잠깐 외로움을 느끼다가도 친구와 함께 있는 것보다 혼자서 있는 것이 좋다고 만족을 할 수도 있으나, 도중에 친구로부터 전화가 오게 되면 또 외로움이 줄어들 수도 있다.
이상 외로움 극복 견디는 방법 5가지에 대한 글을 마치도록 하겠다.